【大黄蜂】攀枝花市厂价直供商用免维护大黄蜂倒蹬机｜力量型挂片式大腿训练器｜45度腿举训练器

   45度倒蹬机（腿举训练器）动作要领：首先我们需要坐于倒蹬机上，背部贴实垫面，双脚踩实倒蹬机，在常规的双脚站位基础上再向上迈一步，这样减小膝关节的屈伸幅度，从而减少腿部肌肉的受力程度。然后髋关节稍稍外旋，双脚呈外八字，可以更好的调动臀部肌肉参与做功。动作过程当中应当缓慢匀速，向心收缩2~4秒，离心收缩2~4秒，重复8~10次左右，匀速呼吸。