炎炎夏日，留给人们印象最深刻的就是闷热，而且很漫长，所以大部分人不怎么喜欢夏天，那么漫漫夏日,我们该怎么度过，怎么来对抗这酷暑天气呢，更重要的是如何来防范这种天气，不让自己的身体出状况.
炎炎夏日里，首先想到的就是待在空调屋里,在家庭和单位都是必不可少的。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏等症状，以及一些皮肤过敏的症状，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次.
找个游泳馆，游泳是一个很不错的选择，即便不会游泳，找个救生圈在水里呆一会也可以迅速消暑的。毕竟最能消暑的办法就是水。但是在水中一定要注意安全,游泳前必须做准备活动，这样不仅使肌肉放松还能暖身，毕竟进入冰凉的水池，大家一开始是受不了的，同时还能保护内脏。另外空腹和饱腹都不适合游泳.
夏季天气炎热容易出汗，难免会消耗掉人体的大量水分，造成体内水失衡，及时给身体补充水分，避免出现脱水是预防中暑的一个好办法。夏季天气热，人体需要的水分增多，所以，在夏季我们必须饮用充足的水来维持身体的水分平衡。建议多喝凉白开，少喝冰镇的碳酸饮料。既然出了那么多汗,那就一定要多喝水,常喝碳酸饮料的话易患肾结石,导致骨质疏松,还会损害牙齿健康和影响营养消化,还会有一种越喝越渴的感觉.
在饮食方面，应应多吃清热去火，止渴消暑的食品。苦味食品可以消暑，提高食欲，苦瓜，苦菜，苦丁茶等都是夏季消暑的上佳食品。
夏天也是水果销售旺季，夏天可以多吃一些销售的水果，西瓜是最好的选择,条件允许的情况下，也可以自己用榨汁机制作西瓜汁,不仅美味可口,而且没有任何添加剂.
炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，使心灵平静如水。
