连续3晚睡眠不足
免疫功能低一半
月亮不睡我不睡
我是秃头小宝贝
免疫力
熬
你一般熬到几点？
拒绝熬夜
有数据显示成年人只要连续三个晚上睡眠不能达到7—8小时，免疫系统功能会减少一半，每天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能，免疫力的高低手先天疾病等多方面影响，同时生活中一些不当的行为也能够降低我们的免疫力
No.1
几点睡才算熬夜？
每个人的认为观点不一样、有人认为：超过11点、超过凌晨、通宵一夜。但是专业说法是：超过23点睡就算熬夜，而凌晨2、3点才睡或整晚不睡更是标准的熬夜。
长时间睡眠时间不规律，如今天早睡每天晚睡，睡眠周期紊乱就算熬夜。
No.2
晚上睡不着，白天睡不醒
熬夜、似乎已经成为当代人又爱又恨的问题：既不想错过多姿多彩的夜生活、更不想因为熬夜提早面临脱发秃顶的“中年危机”与国宝熊猫拥有同款黑眼圈
让我们熬夜的原因有：
1、追剧“一时追剧一时爽、一直追剧一直爽” “只有熬不完的夜、没有追不完的剧”老是想着看完一集就睡觉，结果一集接着一集。
2、社交 聊天是很容易上头的 尤其是刷抖音，刷微博等
3、学习 大好的青春当然要花费在有意义的事情上 熬夜算什么 学习才重要
4、打游戏 “和朋友说了晚安后却在王者峡谷相遇” “昨天熬夜连跪的排位，今天要熬夜赢回来”
No.3
熬夜的危害
熬夜一时爽、一直熬夜一直爽
1、皮肤越来越差：长痘、皮肤粗糙 毛孔大、脸色蜡黄
2、记忆力下降：头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中
3、情绪问题：精神衰弱，焦虑抑郁
4、伤害眼睛：黑眼圈，视力下降，眼睛发热发酸
5、熬夜伤肝
6、肠胃出现问题：腹胀，腹痛、消化不良
西洋参枸杞茶
熬夜自救
功效:消除疲劳、保护心血管、提高免疫、促进血液活力、降低血糖等。
适用人群:熬夜失眠、胸闷气短、烦躁焦虑、记忆力衰退等等。
用法用量:西洋参和枸杞都是具有补益作用的温性中药，3-8片西洋参片+1-2g枸杞，热水泡开，日常养生喝，特别是熬夜后抗疲劳提升精力，效果非常明显
【性味与归经】甘、微苦，凉。归心、肺、肾经。
【功能与主治】补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，虚热烦倦，咳喘痰血，内热消渴，口燥咽干。
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【性味与归经】甘，平。归肝、肾经
【功能与主治】滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
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