点击蓝字，关注我们
在中医的观点中，养生应该“顺时而养”，秋季在五行中属金，通于肺，所以秋天应该更注重养肺。
肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻而入，多先犯肺，是人体最容易“失守”的一道防线。
要知道，在秋天极易容易出现咳嗽、鼻塞、气短等症状，这些在中医的观点来说是肺不好的表现，而导致这些症状出现的原因往往都是“燥邪”在作祟，因为燥是秋天的主气，很容易伤肺。
古往今来，我们的老祖宗也总结经验，积累了不少的“化解”方法——“润”！
药膳“食”光
润
药王孙思邈说过，“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯以食治之，食疗不愈，然后命药”。千百年来，中国人染患疾病后，改变饮食内容，通常是要做的第一件事。一粥一饭，一饮一啄，固本培元，养正攻邪，以膳食强身去病的观念体现在中国人日常食养中。感恩祖先的智慧，感恩自然的馈赠。
秋补养生
四大宝
养阴润肺、清心安神—百合
百合具有养阴润肺、清心安神、养胃阴、清胃热之作用。可用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等病症。进入秋季，天气干燥，很多人会出现口干、咳嗽的症状。中医五行学说中，肺主秋同属金，肺为娇脏，喜润恶燥。秋季养生用养阴润肺作用的百合就最好不过了，食后能滋阴润燥，宁心安神。
百
合
银
耳
【材料】鲜百合15克，银耳20克，大枣5个，冰糖适量。（2～3人份）
【做法】银耳提前泡软洗净，鲜百合洗净，大枣去核切片备用。泡发的银耳放入搅拌机中，加入适量清水，适当打碎。所有材料放入炖盅，小火炖30～45分钟即可。
【作用】滋阴润肺，清热止渴。
理气健脾、燥湿化痰—陈皮
“脾为生痰之源”，经过一整个夏天的暑湿、冷饮、空调、西瓜等对脾胃的刺激，现在我们的脾胃是非常虚弱的，可能也产生了不少的痰浊。
“肺为贮痰之器”，湿气痰浊太多，停留在肺部，也不利于养肺。所以，还要注意排痰化浊，可以适当吃些陈皮。
明代医学家李时珍《本草纲目》中对陈皮有详述：“苦能泄能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理气燥湿之功”。
此外，新会陈皮还含有丰富的挥发油、黄酮类等对人体有益的活性物质，是防燥润肺好帮手。
陈
皮
秋
梨
【材料】新会陈皮，秋梨，冰糖，百合，莲子，大枣，银耳。
【做法】梨洗净，削皮后切成小块，陈皮、莲子、银耳、大枣泡开；然后在干净的砂锅中倒入清水，加入梨块、再加入陈皮、莲子百合等，大火烧开后加入适量冰糖，再改用小火煮20分钟即可品饮。
【作用】燥湿化痰、润肺止咳。
补气养阴，健脾，润肺，益肾—黄精
黄精别名野仙姜、仙人粮等。古代养生学家眼中，黄精是延年益寿的好东西，有“久服成仙”之说，又称之为“黄芝”，意为像灵芝一样是“灵丹妙药”。
《本草纲目》记载黄精入脾、肺、肾三经，填精髓、补血、补诸虚、止寒热、补中益气、滋阴、安五脏、除风湿、补五劳七伤、补肾、助筋骨、益脾气胃、润心肺、生津耐寒暑，是较理想的补养之品，无大补温燥之品可能带来的副作用。
《神仙芝草经》云：“黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力倍增，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生。
黄
精
粳
米
【材料】九蒸九晒黄精30克，粳米100克，冰糖5克。
【做法】搁砂锅加水，先将黄精煎汁，去渣，再放入粳米，文火煮至粥熟，加入冰糖即成。
【作用】：补脾胃、养肾脏、强健身体，抗衰老。
养阴润燥，生津止渴—玉竹
《中国药典》记载，本品性甘，味微寒。归肺、胃经。有养阴润燥，生津止渴的作用，用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。玉竹中含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏和血管的功效。玉竹中所含的维生素A能够改善皮肤粗糙状况，让皮肤变得柔软、嫩滑。
它不仅特别能“耐燥”，还能一直保持住自己柔软的“身段”，说明它具有很强的“锁水保湿”能力。中医利用了玉竹的这种特性，发挥它润燥生津的作用，治疗秋燥咳嗽特别管用。
玉
竹
茶
【材料】玉竹10g、绿茶3g。
【做法】将以上材料洗净，加适量开水冲泡后饮用。
【作用】养阴润燥，除烦止渴。适用于治疗热病伤阴，咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数、咽喉不利。
根据中医五行理论，白色入肺经，因此，平常我们可多食莲藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、马蹄等滋补柔润的“白色蔬果”，可以起到清热生津、滋阴润肺的作用，让人从内到外都润起来。
参芝林中药
湖南参芝林医药科技有限公司
电话号码：0731 8830 0988
温馨提醒：用药还需遵照医嘱哦！谢谢您的关注！欢迎转发与推荐给家人及朋友！
本文如涉及作品内容、版权和其它问题，请在15日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！
想要了解更多中药小知识的朋友们欢迎关注我们进行留言与指导哦！！！
好物推荐
参芝林小程序
