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WINTER
大寒至，冬意浓。作为一年中最后一个节气，大寒在凛冽中蕴藏着春的生机。此时，天地阳气深藏，万物蛰伏，正是养精蓄锐、为来年健康奠基的关键时期。
我国古代将大寒分为三候：
一候鸡始乳：或许是感受到了气候的变化，家里的母鸡开始孵小鸡了。
二候征鸟厉疾：冰天雪地的时节，鹰隼之类的掠食者也常常忍饥挨饿，一旦发现猎物就迅猛地俯冲、扑食，以补充能量抵御严寒。
三候水泽腹坚：水域中的冰一直冻到中央，厚而实。而寒至极处，物极必反，坚冰深处春水生。
大寒时节，中医养生有三宜
一宜温补
大寒时节寒气最盛，人体阳气内敛，脾胃运化功能相对较强。此时适当温补，既能抵御严寒，又能为来年春季阳气生发储备能量。遵循“养肾防寒”原则，可多食黑色食物及温性食材。
二宜防燥
冬季气候干燥，加上暖气使用频繁，易出现口干咽燥、皮肤干痒等“内燥”症状。此时养阴润燥与温补需并重，避免温补过度而耗伤津液。
三宜通络
寒性凝滞，易致气血运行不畅。适度活动、穴位按摩及温经通络的调理，有助于保持气血畅通，预防关节不适。
节气养生，药食同源有良方
药食同源
温补滋养 健脾益肾
黄芪枸杞炖鸡：取黄芪15克、枸杞10克，与鸡肉同炖，适合气血不足、易感疲劳者，增强免疫力。
当归生姜羊肉汤：当归10克、生姜15克、羊肉500克，温中补血，祛寒止痛，尤适合手足不温、面色苍白者。
代茶饮
桂圆红枣茶：桂圆肉5枚、红枣3枚，沸水冲泡，养血安神，缓解冬季忧郁情绪。
陈皮生姜茶：陈皮5克、生姜3片，理气健脾，温中止呕，适合冬季胃肠不适者。
传统中医疗法
内外兼调 驱寒通络
1. 艾灸疗法
任脉灸：常用于宫寒、痛经、产后调养、腹泻等属脾肾虚寒情况的调理。
督灸：常用于强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、骨性关节炎等属寒凝督脉情况的调理。
葫芦灸/艾箱灸：常用于脾胃虚寒、下肢寒凉、膝关节冷痛等情况。
2. 罐疗
平衡火罐/游走罐：常用于腰肌劳损、风寒感冒、肩颈僵冷的调理。
中药竹罐：常用于风寒感冒、咳嗽、颈肩腰腿痛的调理。
3. 足浴疗法
温经散寒足浴包：有助于驱散寒意、温通经络，适用于畏寒肢冷、关节冷痛者。
坤元运脾足浴方：有助于消食化滞、利水祛肿，适用于脾胃湿困、久坐浮肿者。
大寒时节，“寒气逆极，水泽腹坚”，乃冬尽春生、阴阳转换之关键。养生之要，在于温阳不忘润燥，散寒兼以通络——可借温热之法以驱寒，以膏滋茶饮以滋阴，辅以导引灸罐以通调气血。此时当外避严寒，内守温暖，情志安宁，饮食温润，使精气内固，脏腑调和。如此方能顺天应时，安稳度过岁末严寒，迎接万物复苏的春天。谨记“大寒不寒，人马不安”，寒极方得暖生，养藏至此，乃为四时养生圆满之收笔。
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