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很多人在周末的时候，都会选择跑步来锻炼身体。
但是，是到公园里去跑步，还是在家的跑步机？
很多人陷入了两难的境地：
我听人说过，在跑步机上跑的话，很可能会伤到膝盖，那么在跑步机上跑和在户外跑有什么不同呢？
我平常应该选择什么类型的跑步？
今天，我将为您剖析在踏车上与户外跑步的不同之处。
最大的不同之处在于，跑步机是要钱的，也是要去体育馆的，而在公园里，跑步机却是免费的。
在跑动的方式上，有些人担心在跑动中，没有停顿，没有转弯，这样一成不变的跑动方式，很可能会导致受伤。
事实上，对于职业长跑运动员来说，长时间的使用跑步机，对他们的腿部肌肉是不利的，但是，就一般的运动员而言，无论是在跑步机上还是在马路上，效果都是一样的。
跑步对膝盖造成伤害的原因比较多，包括跑步前没有热身，跑步时身体向后仰，跑步时手臂过度侧摆等。
而且，从能耗上来说，在跑步机上跑步，要比在户外跑步更节省体力。
在跑步机上，传送带不停地向后移动，你只需要在半空中轻轻一跳，一前一后两只脚就可以完成一次移动，而在跑步时，你需要努力地让自己的身体向前移动；
在跑步机上，没有必要去抵抗风的阻力。
但如果把跑步机的斜率，调整到1%，就能达到同样的速度，消耗的能量和最大耗氧量，几乎是一样的。
而且，从心理学的角度来看，跑步机也有一个很大的缺陷，那就是枯燥，虽然你可以设置自己的速度，但你的脑子里却不一定能建立起正确的快慢感，让你在跑步机上奔跑的时候，总会有一种不真实的感觉。
不过，跑步机还有一个巨大的优点，那就是不会受到室外气候的影响，随时随地都可以进行运动。
对于每个人而言，最主要的还是要培养锻炼的习惯，跑步和室外跑步，全凭自己的喜好，无论选哪一种，总好过整天窝在沙发上玩手机。
