经常跑步，会得“跑步膝”吗？
虽然跑步是一种很受欢迎的运动，但是人们还是很担忧，因为频繁的跑步，可能会引起膝关节的磨损，从而影响到膝盖的健康。有没有规律地跑，会不会有“跑步膝”呢？在平时的锻炼及生活中，我们该怎样保护膝盖呢？
杨渝平医生解释道，“跑步膝”在临床上并没有明确的说法，如果出现膝盖不舒服的症状，通常是因为软骨受损，也可能是肌腱末端疾病，也可能是滑膜炎，这种情况下，最好是先静养，等疼痛缓解，再做进一步的锻炼。事实上，如果你能控制好你的运动量，你就很难在跑步中受伤。一切锻炼都要适当，要根据自己的能力来做。
膝关节是最重要的运动部位，也是最重要的受力部位。不管是在跑步或者是做其他的运动时，都应该尽量选择专业的运动场地，使用专业的运动器材，按照标准的动作进行训练，在运动之前多做热身运动，运动之后多做伸展和放松，这样可以降低运动伤害的概率。如果出现了膝盖扭伤，可以采取冰敷的方式，同时要及时去医院做进一步的检查，避免延误了病情。
怎样在日常生活中保护膝盖，防止膝盖受伤？杨渝平告诉李戴，他的膝盖并不是用护具来保护的，他的肌肉才是最重要的。日常生活中需要加强对肌肉的力量、反应能力、灵敏度等方面的锻炼。静蹲是一种很适用于一般人，特别是老年人的一种锻炼方式。具体做法是：背对墙壁，双脚分开，与肩同宽，身体呈下蹲状态，小腿长轴与地面垂直。大腿与小腿的角度不能低于90°，通常是蹲到实在撑不住为止，休息1-2分钟再继续，一天3-6次为最佳。
