跑步是一项大众运动，这项运动门槛非常低，健身效果非常好，能够为身体带来许多好处，所以深受老百姓的欢迎。虽然跑步会带来许多好处，但其中的一个好处往往会令跑步者感到尴尬，而且通常只在跑步一年之后出现，多数新手跑者是不会遇到的。那么，你身上也出现了吗？
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第五、缓解生活压力
因为人在跑步的时候，大脑会分泌多巴胺和内啡肽，这两种物质会使心情变得愉悦，消除心里的阴霾。
第四、提高心肺功能
跑步是一项有氧运动，它能够锻炼人的心肺功能，相信经历过长跑的人都体会过精疲力竭的感觉，此时你的每一次呼吸都在突破极限，心肺功能会逐渐得到增强。那些常年坚持跑步的人，心肺功能普遍更高，甚至比不跑步的人高出一倍。
第三、提高睡眠质量
常年坚持跑步的人，睡眠质量往往都很好，一觉睡到天亮，因为人在跑完步之后会感到疲惫，有些人甚至沾枕就睡，睡眠质量比不跑步的人高出很多。
第二、减脂瘦身
每次跑步到达30分钟以上时，燃脂效果才会变得特别快，30分钟以内的跑步只能增加热量消耗，很难加快脂肪的燃烧。
第一、增强肠胃功能
有些人肠胃不好，但是坚持跑步，几个月或者几年之后，肠胃功能就会得到显著的改善，从以前的皮包骨变得更加强壮。
许多新手朋友刚刚开始跑步，跑步之前不应吃太多东西，并且要做好热身，可以先快走5分钟，让各个关节充分活动开，然后再进行跑步；跑步的时候要控制呼吸节奏，防止岔气，跑完步也要记得进行拉伸，以防乳酸堆积引起肌肉酸痛。
建议准备好吸汗透气的运动服，并选择一双合脚的跑鞋，这样会让你的身体变得更舒服。
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