天气越来越寒冷，各位跑友不由得都增添衣物，用各种方法来预防寒冷，其中有不少跑友就跌入了冬日跑步的误区，快来看看吧！
1. 穿得太多：衣服本身并不会产生热量，如果厚度过大，反而会导致衣服间空气对流加大，让热量散失变快，更加留不住热量。并且衣服穿太多，人体自身对温度的调节能力会变弱，反而容易导致患上感冒发烧。
2. 穿得太少：在寒冷的天气中，穿得太少可能会导致体温过低，增加受伤风险。
3. 忽视透气性：选择不透气的衣物会阻碍汗水蒸发，导致衣服湿透，增加摩擦和不适。
4. 忽视吸湿排汗性：选择不吸湿排汗的衣物，汗水会留在皮肤上，导致不适和感冒。
5. 忽视防晒：在阳光强烈的日子里，不穿防晒衣物可能会导致晒伤。
6. 忽视反光材料：在低光环境下跑步时，不穿反光或亮色衣物可能会增加安全风险。
7. 穿新鞋跑步：新鞋需要一段时间来适应，直接穿新鞋跑步可能会导致脚部不适或水泡。
8. 忽视帽子和头带：在炎热的天气中，不戴帽子或头带可能会导致头部过热。
9. 忽视手套：在寒冷的天气中，不戴手套可能会导致手部冻伤。
10. 忽视天气变化：不根据天气变化调整着装，可能会导致不适或受伤。
11. 忽视个人偏好：每个人的体感和偏好不同，应该根据自己的感觉选择合适的衣物。
正确的做法是：
• 根据天气和温度选择合适的衣物。
• 选择透气性好、吸湿排汗的材质。
• 在阳光强烈的日子里穿防晒衣物。
• 在低光环境下穿反光或亮色衣物。
• 根据需要选择帽子、头带、手套等配件。
• 根据个人偏好和体感调整着装。
记得在跑步前测试你的装备，确保它们适合你的运动需求。