跑步是最受欢迎的一项有氧运动，但并不是所有人都适合。除了跑步，有四种有氧运动也是非常值得做的，对人体的好处并不亚于跑步。
坚持有氧运动不仅可以促进心血管系统，减少患心脏病、高血压的危险，还可以消耗更多的卡路里，有助于减轻体重，还可以改善精神状态。就算跑步者在日常生活中一直都在跑步，以下4种有氧锻炼也是值得一试的，可以有效地提高跑步的表现。
骑自行车
骑车对关节的影响很小，所以，那些受伤或者是有伤在身的人，都能在骑车的情况下，维持一定的运动量，而不是让受伤的人，也能更快的恢复。骑车也可以锻炼你的双腿，增加你的身体机能，增加你身体的热量。如果在户外骑车不适宜，那么在室内骑车也能达到相同的训练效果。
游泳
游泳对身体的影响也很小，并且可以锻炼手臂，腿部和躯干等所有的肌肉。游泳是锻炼身体的好方法。游泳还可以提高你的心血管系统，增加你的体力，并消耗你的卡路里。尤其是在夏季，更是如此。
高强度间歇训练
因为高强度的间歇训练，对体能的要求也更高，对体能的要求也更高，对体能的要求也更高。锻炼的时候可以利用自己的体重，也可以利用一些器械，如壶铃、哑铃等。跑步运动员可以藉由高强度的间歇训练来提升他们的耐力与爆发力。
划船机
划船是一种对身体的冲击很小的运动，对于关节的要求也没有跑步那么高。在划船机上锻炼，也能提高你的心血管健康，增加你的体力。划船运动能在同一时间训练腿部，背部，手臂和身体。
