这本书不是教你怎样控制或者提升自己的意志力，而是让你认识意志力，这样反而让我更好的认识自己，接纳自己，对我个人意志力有了一定的帮助。
总结几点如下:
用骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠，甚至是上帝，来激励人们改变自己的行为方法。
1 远离消耗自己的人，与有相同目标的人一起。
2 不必担心自己失控，接纳自己，寻求正确的社会认同，而非一味的 从众。
3 等待10分钟原则。给自己的思想留下空间。
4 着眼于目标而非自己的进步，着眼于预期承诺，而非想象自己已经成功。
5 公开自己的意志力挑战，你不是一个人在战斗，与集体同行，与人分享。
6 近朱者赤，近墨者黑。观察你在模仿身边的谁，耳濡目染，亲近你想成为的人。
7 讽刺性反弹，告诉我们，有时候我们可以放弃自控，但并非放纵自己，直面自身欲望，但不要付诸冲动行动。
8 认识自我，关心自我，提醒自己。
我写的都是有感于书的自己的感受和理解，或有与作者有不一致的情况。
