1.当我在批评别人指责别人时：
再三问自己：【从这当中我看到了我自己什么过失?】【我体会到了我自己有何感受?】【我领悟到我自己在批评什么?指责什么?】
2.当别人在批评我，指责我时：
告诉自己：【千万不要试图去证明谁对谁错】不断重复地告诉自己：【不要去证明对与错】
3.当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时：
好好的问自己：【我在计较什么?】重复的问自己：【我怕失去什么?】【我能得到什么?】【我在贪着什么?】
4.当我见不得别人好，嫉妒别人时：
反复问自己：【我害怕拥有什么?】不断重复的问自己：【我曾经失落过什么?】同时也告诉自己：【那是我可以拥有的!】
5.当我无法忍受别人的行为与缺点时：
耐心的告诉自己：【当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。不断重复的告诉自己：【对方的缺点正是我的缺点。】
6.当我无法忍受别人对我的眼光与看法时：
重复的问自己：【我在意的是什么?】
重复的问自己：【我在害怕什么?】【我不能面对的是什么?】
7.当我无法对别人诚实并且不断说谎时：
诚实的问自己：【有哪些事是自己不该做而去
做的?】重复的问自己：【有哪些事是不想让对方知道的?】
8. 当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时：
重复的问自己：【为何想报复?】
重复的问自己：【透过伤害，我可以报复到什么?】【透过伤害，我可以得到什么?】
9. 当我受到伤害，委屈而无法原谅对方时：
真切的问自己：【为何由我来感受?】不断重复的问自己：【为何是我受到伤害?】
10. 当我在可怜，同情别人，想帮助对方时：
诚实正直的问自己：【我可怜，同情对方的目的是什么?】不断重复的问自己：【我的帮助对他有用吗?】【我的介入是帮助他还是害他?】
11. 当我的身体受伤或生病时：
重复的问自己：【我到底怎么了?】
不断重复的问自己：【身体想告诉我什么?】
去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心的想法，去面对这些讯息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么了!最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心， 肉体才有复原的可能。
12. 当我经历灾难遭遇横祸时：
我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：【那只是自己选择遭遇的一个历程!】透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：【把握每个当下!】并唤醒自己：【务必力求觉醒。】重复的问自己：【自己还要迷失吗?】不断重复的问自己：【自己觉醒了吗?】
13. 当我无法原谅别人并对别人生气时：
此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。重复的问自己：【不能原谅自己什么事?】不断重复的问自己：【自己在生气自己哪些问题点?】
14. 当我在为自己的缺点行为辩解时：
我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解。行为其实是来自于自己过去及现在的业种。
如实的告诉自己：【辩解只是逃避面对的手段】不断重复的告诉自己：【不要再辩解，好好面对自己吧】
15. 当我无法拥有财富时：
当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否有重大失落事件， 过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有，必须先扶平。面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕罣礙，面对失落， 重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：
重复的问自己：【我害怕拥有什么?】
重复的问自己：【我不能拥有什么?】
重复的问自己：【我可以拥有什么?】
反复不断的问自己：【害怕拥有哪些?不能拥有哪些?可以拥有哪些?直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。】
16. 唤醒内在智慧的洞见：
去观照，自己内在的一切，倾听自我内在的声音， 察觉每一个起心动念，为何心痛?为何烦恼?为何害怕?为何担心?为何懊丧?为何动怒?为何固执?为何计较?为何爱恋?为何伤悲?时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这十个想法，不断的问自己：【为何会升起这些想法?】要求自己去观照这十个为何?背后的缘由及深层的声音，当你了解到背后的缘由，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，洞见它们，接受并放下，那些负面的阴影自然会消失。
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