面对『节后综合症』，请收下这份自我调节攻略！

春节假期过完，很多人生物钟被打乱。上班、开学后，怎样才能尽快摆脱“假期综合症”，快速恢复精神投入到工作、学习中呢？ 

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不妨给自己设置一个生活、工作、学习的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。

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长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。让身体各系统能够恢复正常运行的节奏。

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春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，运动量减少，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。