晚上尿多易醒？每天吃一碗，沾枕头能睡了！

父亲退休以后本应是享清福、慢慢享受生活的时候，但是却被一个小小的病痛所困扰。每天晚上他都会起来三四次，他的睡眠是断断续续的，白天昏昏沉沉的，做任何事情都提不起精神。他自己琢磨着是不是水喝多了呢？因此连晚饭也不敢喝汤，但是结果却一样，还是起夜，一点效果都没有，反而越来越没有精神。他劳累的样子使我的心绪也为之烦乱。

上周回老家与姑姑谈起此事。姑姑70岁还精神不错，面容红润，腰不虚软，无老人风。她一听我爸这情况就笑了，她爸爸肾气不固，膀胱不能将水兜住。我年轻的时候也是如此，夜间起床上厕所次数比任何人都多。后来村里有一位老奶奶教了个土方子，我照着吃了不久，如今一觉能睡到大天亮，再也无需担心半夜惊醒。“姑姑说的很轻，但是我的父亲听了却变得精神抖擞，一个星期来照着姑姑所说的方法服用了。”上个星期天他打电话给我说的声音比平时响了很多，笑着说：“哎呀，真神了！现在最多就起来了一次，感觉全身舒爽了许多！”

此时就感觉到有门道了，它叫“土方子”。后来我专门查阅了资料，发现这方子不是什么无名小卒，它的原理竟然来自于中医古籍《金匮要略》，说的是“温肾固摄”，即把身体里的肾这个“水龙头开关”拧紧，从而控制好水液代谢，自然就不会夜尿频多了。至此才真正信服，便把这些简易而有效的食疗方子与大家分享，望能帮助到更多有相同困扰的人。

第一款为核桃山药芡实糊，适合腰酸腿软、手脚冰凉人群服用

糊糊温润滋补，非常适合夜间尿急夜尿多、平时常觉腰膝酸软、手足寒凉的人。它从内而外地给你一股暖意。

·食材有核桃仁3颗，新鲜山药半根（约100克），芡实20克。

·





做法是芡实先用水浸泡2小时以上，充分吸水变软之后再进行打磨。山药去皮后切成小段，核桃仁稍稍掰碎。将泡好的芡实、山药片和核桃仁一起放到破壁机里。加适量的水，水量以没过食材两指为宜，喜欢吃稀一点的可以多加点水。启动破壁机的米糊功能或者直接打成细腻的糊状。打好后即可直接倒入温水中，煮沸即可食用，也可按需加少许蜂蜜调味。

第二款黑豆桂圆糯米粥——夜尿多、睡眠浅、脸色差的良方

如果你不只是夜尿多，而且经常睡不着觉，白天面色苍白，头发脱落快的话，那么这款粥就是为你准备的。黑豆补肾，桂圆安神，糯米健脾，三者合用可从内而外地调养。

·食材： 黑豆20克，糯米30克，干桂圆5颗。

·




做法为黑豆提前一晚用清水浸泡，使豆子充分膨胀变软，这样煮出来的豆子会更加容易煮烂。糯米洗净，桂圆去掉外壳后取出果肉备用。把泡好的黑豆和糯米放在一起，在水中加800毫升。大火烧开后调小火慢慢熬制40分钟至黑豆、糯米都变得软烂为止。加入桂圆肉，再煮5 - 10分钟，使粥变得稠一些，桂圆的甜味也融入到粥里。盛出来趁热吃，甜糯可口，温暖人心，暖胃驱寒。

第三款白果腐竹鸡蛋水是老人和产后漏尿的温和选择

该汤水更适合于给产后体虚者、尤以容易尿失禁、憋不住尿的女性喝。它既温和又有效，可以使人身体有活力。

·食材为白果8粒，干白果或者新鲜的都行，腐竹一段约30克，鸡蛋一个。

·
做法是白果要进行特殊处理，新鲜的白果剥壳之后用小刀或者牙签将里面的绿色胚芽（芯）去掉，因为白果芯有微毒。如果为干白果，应先将白果泡软后才去壳。把去芯的白果放进锅里加水，煮20分钟左右至白果煮透为止。腐竹提前用水泡发，切成长段。待白果煮够时间之后加入泡软的腐竹段，再煮5分钟即可。将鸡蛋打散成蛋液，顺着锅边缓慢地倒入，出现漂亮的蛋花。待蛋花凝固之后，加入少量的盐或者冰糖进行调味，就可以关火食用了。

小贴士：坚持和细节，效果才加倍

姑姑嘱咐我要注意两点，一是一定要煮熟去核，二是每人每天不要多于10粒，过量反而不利。晚上吃饭之后尽量少喝热水，特别是睡前两小时最好不要多喝水。食疗方子不是灵丹妙药，不能期待几天之内就能取得立竿见影的效果。它要经过7～14天的坚持才能产生明显的改变。身体的保养就像种植庄稼，要耐心细致地进行，慢慢地培育才能取得好的效果。

姑姑一直说人要等到年老了才会长久地睡上一整个晚上才安心，多么美好的时光啊！睡好觉之后，浑身有使不完的力量，行走时能发出声音的响动，生活才会有味道。爸爸的精神头十足的样子使我相信这句话。