我爷.爷喝.了几.十年.的配方，.80.岁了沾枕.头就.睡，.天天一.觉睡到.大天亮.，中老年.人不要.错过！
八.旬外.婆的.安神秘.诀，简单.一碗汤，.让你.一觉到天.明！
不.知道你有.没有这.样的.经历？明.明身体.累得.不行.，脑袋.挨上枕.头却.异常.清醒.。数.羊数到几.千只.，窗.外天.都快.亮了，.自己还瞪.着天花板.干着急.。第.二天头.昏脑胀，.做什.么都提.不起劲。.睡眠.不好，.真的能.把人折.磨得够.呛。
我.家外婆.今年八十.多了，精.神头比.好多年轻.人都足.。最让人.羡慕的.，就是她.那沾.枕头.就着的本.事。晚.上九.点多睡.下，一.觉就能睡.到早上六.点，中途.几乎.不醒。我.因为工.作压力.，前段时.间睡眠质.量急剧下.降，.不是辗.转反侧.，就是半.夜莫.名惊.醒。趁.着周.末回老.家，.我赶紧向.外婆讨.教她的“.睡觉秘籍.”。
外.婆听了.我的苦恼.，笑眯.眯地.指着厨房.说：“.没啥秘籍.，就是.晚上喝碗.‘安神.汤’.。”她说.这个.方子她喝.了几十.年，睡前.喝一.碗，浑.身舒.坦，睡.得就踏实.。我将信.将疑，.但看外.婆气色.红润、.精神.矍铄.的样子，.决定.试试看。.当天晚上.，我.就照着.外婆说的.法子.煮了一.碗。没.想到，就.是这.么几样家.常的东西.，连.续喝.了几天.后，我.居然也.能睡个.整觉了，.早上起来.神清气.爽。
这碗.“安.神汤.”的.食材特.别简.单，家.家厨.房都能.找到.：
·两三.根芹菜杆
·.四五个.去核红.枣
·一小.撮枸杞
·一.小块红.糖
做法.也一点都.不复杂：
1..把芹菜杆.洗干.净，.切成小段.。红枣.最好用手.撕开，把.枣核去掉.，这样煮.出来.不容.易上.火。
2.把.切好.的芹菜段.和撕开.的红.枣放.进小锅.里，加上.大概.500毫.升的清.水。
3.开.大火煮开.，然.后别盖盖.子，转成.中小.火再煮上.10.分钟左.右。
4..关火前，.把枸.杞和那块.红糖放.进去，.搅和.搅和，等.红糖.融化.了就可.以喝了.。
记得要.趁温.热的时候.喝，味道.甜甜的，.带着.芹菜的.清香.，还挺好.入口.。外.婆说，这.碗汤的.关键.在于把.“火.气”顺下.去。人.一想事.情多、.压力大.，心火就.容易往.上飘，心.神不.宁当然.睡不着。.这汤水能.帮你放松.下来.，睡前一.小时左.右喝一.碗，身.体暖呼.呼的，情.绪也平.稳了，自.然就能睡.个好觉。
.我查了查.这些.食材.，发.现它.们确实各.有各的.好处.。芹菜.富含膳食.纤维和.一种叫.芹菜.素的成.分，对放.松神经有.帮助。红.枣和.红糖.能补气血.，让身体.暖和起.来。.枸杞则.是养.眼的.宝贝.。它们组.合在一.起，.性质.温和，.不像药.物那样有.依赖性.，更.像是.一种温和.的饮食.调理。
现.在的生活.节奏快.，压.力无处不.在，睡个.好觉成.了奢侈.。除了喝.这碗.汤，我.觉得.养成好的.睡眠.习惯.也很重要.。比.如睡前别.再盯.着手.机看，.可以.听听.轻柔的音.乐，或.者用温.水泡泡脚.。让.大脑知道.“快要.休息了”.，它也会.慢慢安.静下来。
.一点养.生小.知识：
.我们常.说的“.上火”.，有时.候就表现.为失.眠、.口干.、烦躁.。日常.饮食.中，可以.适当.吃一些.像莲.子、百.合、银.耳这.样清热.滋阴的食.物。.它们.性质.平和.，煮粥.或煲汤.时放一.点，对平.衡身体状.态有好处.。记住，.身体.的调理.是一个慢.慢积.累的过程.，急.不来。