通便“.第一名.”，.常年便.秘拉不出.，脾.胃虚弱又.堵的人，.喝对.“通便.水”，大.便通了.肚子舒.服了
便秘.救星.找到.了！.这碗.“通.便水.”温和又.管用.，肚.子不胀.了全.身轻松
.不知道.你有没有.过这样的.经历？好.几天.不上厕所.，肚子.胀得.难受，吃.饭也.不香.了。整.个人.都觉得.沉甸.甸的，.特别没.精神。我.家那位前.阵子就.是这.样，试过.不少方法.，效.果都不.太理想。.后来朋.友分享了.一个.老方法.，就简.单一碗.水，.他喝了几.天就.说肚.子舒服多.了，人也.轻松不.少。
这.方法其.实特.别简.单，就.是一碗.清米汤.。别看.它普普通.通，对.肠胃.特别友.好，能.温和地帮.上忙.。
这碗通.便水.怎么.做呢？
准.备一小把.大米.，大概1.5克.左右.。加.上一.大锅.水，大.约1升.。把米和.冷水一.起放.进锅里.，开大火.煮开，.然后转小.火慢.慢煮.30分钟.。煮好后.，用.滤网.把米汤滤.出来.，趁热喝.下去。
.这碗汤看.着简单，.作用.可不小.。而.且可以根.据每个.人的.不同.情况来调.整。
.如果.你平时.比较怕.冷，.手脚容.易冰.凉，煮.的时.候可.以放3片.生姜.。生.姜能暖.身子.，对寒性.体质.的人特.别有帮.助。
.要是感觉.身体.湿气.重，.整个.人昏昏沉.沉的，可.以加.5克五.指毛桃一.起煮。这.个食材.有健脾祛.湿的效果.。
总觉.得乏.力，没.什么力.气的朋.友，建议.放3.片黄芪。.黄芪是补.气的.，能让你.精神.好一些.。
想顺.便补补气.血的话.，放5.个桂圆.干就很.合适.。桂圆是.温补的，.对气血.不足的.人特.别好。
如.果痰多感.觉喉咙.堵，加3.克陈皮。.陈皮能理.气化.痰，喝了.会舒服很.多。
.记住一个.小窍.门，米.汤最好.在白.天喝.。它性.质平和，.适合大多.数人。每.周喝上.两三次.，给肠胃.一点.时间慢.慢调.理。等肚.子通.畅了，.全身都.会感觉.轻松.。
为什.么米.汤会有这.样的.效果呢？
.大米.本身是.平性.的，不寒.不热。.煮出来.的米.汤含.有丰富的.营养成分.，容.易吸收.，不会.给脾胃增.加负担.。对长期.便秘、.脾胃.虚弱.的人来.说，.这种温.和的调.理方式.特别适合.。它不.是强.行通.便，而是.慢慢滋养.肠胃，.让它们.恢复自.己的功.能。
.我老公就.是很.好的例.子。.他之.前试.过一.些通便.产品.，效果.是有了，.但总是.肚子疼，.停了.就又.回到老.样子。喝.了这.个米汤后.，是慢慢.感觉到的.变化.。现在他.每周.都会喝两.三次，成.了习惯。
.这里有.个小.知识.想和大.家分.享
其实很.多常见的.食材.都有通便.效果.，但性.质不同.。比.如香蕉.寒凉.，适.合热性体.质的.人；而.米汤温和.，适合大.多数人.，特别是.脾胃虚寒.的。选择.适合自己.的方.法很重.要，不.然可能越.吃越.不舒.服。
.给你.的小.建议
如.果你也.有便秘的.困扰，不.妨试试这.个办法。.记得要.给自己.一点耐心.，调.理身.体是.慢慢来.的过程.。平时也.要多喝.水，适当.走动，.配合着米.汤一.起，.效果会更.好。