老是便秘.难受？别.急，厨房.里这.个“.小东西.”，煮碗.水喝了.，肚子马.上轻松.好多.！
你是.不是.也经.常感觉肚.子胀胀.的，好几.天都上不.去厕.所？
那.种滋味.，真是太.难受了！
.尤其是.现在.，很.多人.习惯了久.坐，动.得少了，.肠道.蠕动也跟.着变慢.，便秘就.成了.家常便.饭。
每次.上厕.所都像.打仗.一样，蹲.半天没.动静，.真是又痛.苦又烦躁.。
其实.，我.们身.边就藏着.一个.特别简单.的小妙.招，可能.你平时.都忽.略了.，它能.帮你轻.松搞定这.个烦恼。
.说起.来也.是巧合。
.前段.时间，.我就.是被.便秘.折磨.得不行。
.这段时.间宅在.家里.，吃得.多动.得少.，作.息也不太.规律，.结果就是.肚子总是.鼓鼓的，.感觉胃里.堵了一.块大.石头，上.厕所.真是件头.疼的事.。
有天.去楼.下小.卖部买东.西，跟.老板娘闲.聊了几句.，她看.我脸色不.太好，.就问.是不是便.秘了.。
我点点.头，.她悄悄.告诉我.一个土方.法，说.红薯水.特别管用.。
我.当时.半信半疑.，想着反.正家.里有.红薯.，不.如试试看.，没想到.效果.真的.出乎意料.！
红.薯水，做.起来一.点都不麻.烦：
你先.找个红薯.，洗干.净。
皮.不用去，.直接.切成.大块。
.块头.大一点.没关系.，这样.煮出.来味.道更浓。
.接着，.锅里倒上.清水。
把.切好的.红薯放进.去。
.先开.大火把它.煮沸。
.水开了.就转小火.，再慢.慢煮上.18分.钟。
时间.到了.，红.薯就.软糯.了，水.也变成.淡淡的.红色.，带着一.股清甜.的味道。
.我照着老.板娘说.的，连.着喝.了几天.红薯水.。
煮好.的红.薯块.也一起吃.了，软.软糯糯的.，特别.好吃。
.你别.说，.还真.管用！
没.过两天，.排便就.变得特.别顺畅，.肚子也.不胀了，.整个人.都觉得轻.松了.不少.，身体都.跟着舒.服起来.。
以前总.觉得便.秘要.吃什.么药，.没想到厨.房里这.么普.通的.红薯，就.能解决大.问题.。
真是个.既省钱.又有效.的好办法.。
你知.道吗？
红.薯之所.以能.帮助我们.通便，主.要就.是因.为它里.面含有.大量的膳.食纤维。
.这些纤.维就像肠.道的.“清洁工.”，它们.不被消.化，会在.肠道里吸.收水分.，增.加粪便.的体积.，让它变.得更软.，更容.易排出.。
而且，.红薯还.有一种叫.“黏液.蛋白”的.东西，也.能润滑肠.道，对.缓解便.秘很有.帮助.。
它不.仅能帮助.排便，.还能提供.能量，是.一种非.常健康.的食物。
.所以，平.时多.吃点.红薯，对.身体真的.很有好处.。
除了红.薯水，.平时多喝.水，多吃.蔬菜水.果，适量.运动，也.是保持.肠道健康.的好.习惯哦.。
可别等.到便秘难.受了才想.起补.救。
所以.啊，如果.你也正.在被便秘.困扰，不.妨试.试这个红.薯水。
.家家都.有的.食材，.做法.又这.么简.单，.煮一.碗喝.下去.，暖暖.的，舒服.又管用。
.比外面.那些乱七.八糟.的药，.可实.在多.了。