一吃.就“.拉屎.”的汤，.建议多.吃，便便.好顺畅.，肠.道舒.服了，身.体自然.好
你.是不是也.有过这样.的体验.？明明.没吃.什么.特别的东.西，肚子.却总觉.得胀胀.的，.好像.有东西堵.着。皮.肤暗暗.的，.整个人提.不起劲.儿，.照镜子.都觉得没.精神。.我之.前就.是这样.，特别.是工作一.忙起来，.整天坐.着不.动，三.餐全.靠外卖.解决.。直到我.妈看.不下.去了.，给我.煮了.两道.特别简.单的汤水.。
说来也.怪，.喝下去.没多.久，肚子.里就咕噜.咕噜响.，第二天.上厕.所特别.顺。.坚持喝.了几次.，整个人.都轻.松了。今.天就把这.两道我妈.的“通.便神器”.分享.给大家，.食材.普通，.做法.零难度.。
香蕉.枸杞润肠.汤
选两.根熟透的.香蕉.，表皮.最好.带些斑.点，这.样的香蕉.更甜.更软.糯。再.准备一小.把枸杞.，一点点.冰糖。.香蕉.去皮.切成小.块，和洗.干净的.枸杞.一起.放进小锅.里，加足.量的.水。大.火煮.开后转.小火，.慢慢.煮上.十分钟左.右。看.到香蕉.变得软.软糯糯，.汤水微.微粘稠，.根据.口味.加点冰.糖融.化就行了.。
我妈总.让我.早上空腹.喝一碗。.香蕉.本身有.润肠的.作用，煮.熟后.效果.更温和.，对肠.道特别.友好。.枸杞又.能养.养肝.、明目，.很适合经.常看.电脑的我.们。
苹果.山楂开胃.水
这.道汤水带.着自.然的酸甜.，特.别好喝。.准备一.个苹果，.几片干山.楂，少许.枸杞，再.加上两三.片晒干.的姜。.苹果用.盐搓.洗一下表.面，去.掉果蜡.，切成.块。干姜.片温脾胃.的效果比.新鲜.生姜要好.，如果家.里没有.，用一.两片鲜.姜也.可以。.把所有材.料放进.锅里.，加水煮.大约二十.分钟，.看到苹.果变软，.汤色微微.发红就.差不多.了。
苹.果和山.楂搭.配，.既能.帮助消.化，又.能促.进肠道蠕.动。饭后.喝一碗，.解腻.又舒服。
.我现在每.周都.会挑两.三天煮.来喝。排.便规.律了，.肚子.不再觉.得胀胀.的，脸.色也.亮了.一些.。其实.道理很.简单.，肠.道通.了，身体.的废物.能及.时排出去.，人.自然就.感觉.轻快。
.小知识：.为什么久.坐容易便.秘？
.我们坐着.的时候，.腹部.是蜷缩的.，肠道的.蠕动空.间被压.缩，蠕动.速度自.然会变慢.。加.上如果.喝水不够.，吃的.蔬菜水果.少，粪.便在.肠道.里停.留时间变.长，.水分被.反复吸收.，就会变.得又干.又硬，排.出来就.更费劲.了。
.所以.，除.了喝点.汤水帮忙.，有.条件还是.得提.醒自己.时不时站.起来活.动一下.。哪怕.只是接杯.水、.在办.公室里走.两圈，.让腹.部稍微.舒展.一下，.对肠道.都是有.好处的。.饮食上.也要注意.，外卖通.常油.多、蔬.菜少.，可以的.话自.己带.饭，或.者点餐时.特意多加.一份.青菜。