夏日瘦.身神器：一.杯果蔬.汁，半月甩.肉10.斤，小腹.平坦如初.！
那天.晚上，.我摸着硬邦.邦的肚.子，心里.直发愁。连.续一周.的夜宵—.—炸鸡、烧.烤轮番上.阵，结果.就是五天没.能顺利排便.。整个.人胀得难受.，仿佛.揣了个气.球。急得.我没辙，只.好打电.话给学医.的表妹求救.。她一听.就笑了.，说你这典.型是纤.维不够、.油腻过.头，随手.分享了.个小方.子，还打.包票说一次.就通。.我将信将.疑，但.死马当活马.医，试试呗.。
结果？.真香了。现.在这杯绿.汁成了我的.早餐标配，.半个月下.来，体.重悄咪咪掉.了10.斤，最.明显的.是肚子，.裤子都.松了一.圈。今.天就把这懒.人福音分享.给你，.材料简单.，做法.零失败，关.键是好喝不.遭罪！
食材.准备，家.家都有
.这东西凑.起来特别容.易，冰箱翻.翻就能找齐.：半根黄瓜.、一根熟透.的香蕉.（皮上带黑.斑的最甜.）、三片.生菜叶，.再加20.0毫升无.糖酸奶.。香蕉千万.别用生.的，涩口.还没效果，.熟透的甜度.高，打出来.自然回甘。
.做法超.简单，手.残党福.音
所有材.料扔进破壁.机，兑30.0毫升水.或牛奶—.—凉白开、.纯牛奶都行.，天冷.想喝热的.就换温.水。开.果蔬模式.或奶昔模.式，打2分.半钟，倒出.来就是一.杯绵密顺.滑的奶昔.。喜欢.稀点的多.加水，随.心调。
.我第一次.喝是晚.上，口感酸.甜像酸奶昔.，喝完肚子.咕噜叫.，但没.立马见效。.隔天早.上我又灌了.一杯，.好家伙，这.次直接冲.厕所了，五.天的库存清.得干干净.净！出.来时浑身.轻松，小.腹肉眼可见.瘪下去.，爽到想转.圈。
后来我.干脆拿它当.早餐，代.替原来的牛.奶豆浆。.这半个.月偶尔熬.夜吃烧烤，.也没再.便秘过。.体重从.120斤掉.到110.斤，整.整轻了.10斤，.腰围小.了两指。朋.友见我都.问是不是.在偷偷.节食，其.实全靠.这杯绿.汁保驾护.航。
说实.话，比.啃水煮菜幸.福多了.。它不.像药物有依.赖性，就是.靠膳食纤维.和益生菌温.和调理。黄.瓜补水、.香蕉润肠.、生菜.促蠕动，酸.奶平衡肠.道菌群，.搭配起来事.半功倍.。我表妹说.，很多人便.秘是因为纤.维摄入.不足，这个.方子能一.次性补.够量，肠.道自然动.起来。
小知.识时间：.纤维吃对.了，瘦.身更轻松
除.了这杯汁.，平时多吃.粗粮蔬.菜也很关.键。像燕.麦、芹.菜、苹.果都是纤.维大户，.能增加饱.腹感，减少.热量吸.收。有个.小窍门：早.餐加一勺.奇亚籽.泡水，.膨胀后像果.冻，通便.效果加.倍。但记.得多喝水，.纤维没水.配合反.而会堵。.减肥别极端.节食，容易.反弹还.伤胃。慢.慢调整饮.食结构，.瘦得健康才.长久。