晚上尿多易醒？每天吃一碗，沾枕头能睡了！

最近我家父亲夜里起夜的事儿可把他给愁坏了。退休了本该享清福，结果呢？觉子睡不着，整天昏昏沉沉的。他自己琢磨着是不是水喝多了，晚饭连汤也不敢碰，可是起夜的毛病还是没有得到改善。看着他这样，我心里说不出是何等的滋味。

上周回家乡时正好碰到姑姑也在。告诉老年人70多岁的老奶奶此消息之后，老人的全身情况十分健康，面色红润，走路有节奏地有活力。她笑着点点头说，你父亲有肾气不固之征，膀胱失于收敛之弊。那时候村里人也讲过一个土方子，照着去做后就一直保持到现在，一觉能睡到天亮，精神头十足

立刻将方子记下来，回家后父亲亲自试了。没想到才过去一周，前天爸爸打电话来了，声音里透出一股亮堂的劲儿，“哎呀，这方子真神啊，现在最多一次夜！舒服到不行！”听着他这么说，我的心也就安定了下来。

后来我才意识到，姑姑所说的一味草药其实是出自于我国古代医学文献中的经典著作，即《金匮要略》一书中所记载的一种温肾固摄法。换句话说，就是把肾当作“水龙头开关”，把它的控制权牢牢地抓在自己手中，使其在该关的时候，关得住、关稳住。

这方子并不复杂，主要是三种材料，均是家常用品，操作也十分简便。

第一款：核桃山药芡实糊

这可是健脾胃、补肾气的一把好手。老爸说喝几个星期以后腰腿就不酸软，早上起床手脚也不容易冰冷。

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准备什么？核桃三颗（健脾养肾）山药半根（选用铁棍山药更好，健脾胃效果加倍）芡实二十克（它具有收敛的作用，收涩的手艺好）

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怎样做呢？将这三样东西一起放入破壁机中，加入少量的水搅拌均匀即为成品。早晨起床后或者晚睡前喝一碗，温润又营养。

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什么时候喝。如果像我父亲那样晚上多起夜，白天腰部、腿部疼痛不适，手脚发凉，那么这碗糊糊就是你最需要的“救命稻草”。

第二款：黑豆桂圆糯米粥

这碗粥滋阴补血、滋养心神，最适宜于睡不好、易醒的人服用。她以前就是靠这个才能摆脱浅眠的困扰。

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准备点啥。黑豆20克（黑色的食材，大家都知道它是补肾的佳品）糯米30克（糯米煮粥，口感柔软，有益胃）桂圆5颗（天然的安神丸）

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如何做？头天晚上把黑豆泡发。第二天早上将泡好的黑豆、糯米一起放入锅中，加水慢火熬煮约40分钟至粥稠。

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何时喝呢。如果经常有尿频的情况，在晚上睡觉的时候无法入睡，白天情绪不佳，头发稀疏的，不妨试试这碗粥，喝了绝对会让你一夜好睡！

第三款：白果腐竹鸡蛋水

它更加简单，特别适合老年人或者刚刚生下孩子的妈妈。我姑父说她家闺女产后尿失禁，就是喝这个好的。

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准备工作。白果：8粒（去芯！此为关键！）腐竹：适量（腐竹能养胃，亦可）鸡蛋：1个（打散备用）

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如何去做？将白果用冷水浸泡20分钟后加进去，再加入腐竹煮沸5分钟后。最后把打散的鸡蛋液淋入，搅打成蛋花。

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何时服用呢？如果你是老年人或者产后出现漏尿的情况，老是忍不住小便，那么一碗清淡的鸡蛋水会给你带来意想不到的好处。

⚠️ 几点小提醒，大家一定要注意哈：

1.白果处理很重要，必须煮至完全熟透，去掉里面的硬壳，否则会引起中毒。每人每天吃白果不能超过10粒。

2.晚饭少喝水，在睡前2～3小时尽量不喝含水量多的水，以减少夜尿次数。

3.坚持为要，这些食疗方子并不是灵丹妙药，要想见到明显的效果，必须坚持服用7-14天。

我的祖母一直说人老了可以睡到日落的尽头才是最好的。睡了一觉，整个人有使不完的劲，走路就像踩着风火轮一样