眼睛干燥、模糊，看东西不清楚，这就是屏幕前你是不是也被传染上了？
只吃蓝莓、泡枸杞，其实我们厨房里的“护眼秘籍”比它们要厉害得多！
今天就来介绍一些简单的养生水，只需煮一煮，就可以养肝肾、护双眼，让你的眼睛更加舒适。
说实话，现在这手机、电脑谁不离身啊？
每天对着屏幕的时间，比跟家人聊天的时间都长。
时间长了，眼睛就发起了脾气，眼干涩、眼酸胀、看东西模糊，觉得眼里面进了沙子一样。
以前一直认为泡一杯枸杞水就够了，后来才发现原来家里的食材搭配可以带来更好的效果。
1. 桂圆红枣菊花枸杞水：熬夜党的“眼部救星”
最近一直忙于项目，熬夜了两个晚上，眼屎像是要冒火一样。
闺蜜给我说过这款是“熬夜党的救星”，我就试着使用了一下。
🥘 准备食材：
杭白菊：一把，选那种花瓣紧实的，味道才够。
带壳桂圆5～6颗，连壳带肉一起煮，去火效果更佳，我妈说的。
红枣：3-4颗，洗干净，不用去核，这样更养人。
枸杞：一小撮，洗净就好。
🍳 下厨步骤：
1. 先把桂圆和红枣洗干净。
锅里加足够的水，将桂圆、红枣放入水中，大火烧开后转小火煮10分钟，让桂圆、红枣的精华慢慢释放出来。
3. 最后，把洗好的菊花和枸杞放进去，盖上锅盖，靠着余温焖个5分钟。
别煮太久，不然菊花的清香就跑掉了。
💡 小经验：
我之前也担心桂圆肉温热，会不会容易上火？
后来听老辈人说，把桂圆壳、核、肉一起煮，壳是清热的，肉是温补的，三者配合起来不会那么容易上火。
喝完感觉眼睛没那么干涩了，晚上睡得也香。
2. 党参黄芪甘草菊花水：给“操劳”的你补补气
我们办公人员整天面对电脑，头脑、眼睛都很劳累。
有时候还会莫名的过敏，皮肤痒痒的。
此款“黄芪党参甘草水”是为劳累过度，工作劳累的人而设计的。
🥘 准备食材：
党参：一小段，大概10克左右。
黄芪：几片，我一般放3-4片。
甘草：2-3片，提味又养嗓。
菊花：一把，还是用杭白菊。
🍳 下厨步骤：
1. 把党参、黄芪、甘草都冲洗干净。
2．锅内加适量水，加入洗干净的党参、黄芪、甘草后加水煮15～20分钟，使药汁味足。
3. 最后再把菊花放进去，盖盖子焖一会儿，就可以喝啦。
💡 小经验：
这款水喝起来味道比较温和，带点淡淡的药材香。
我连续喝了两周后发现整个人没有那么累了，眼睛也不再像以前那样容易流泪了。
特别适合那些体质不太好，容易过敏的朋友。
3. 菊花雪梨枸杞水：润燥清甜，给眼睛“喝”点水
一到换季的时候，空气中干燥得不行，嗓子痒痒的，眼睛更是干得受不了。
这时候，来一碗润润的雪梨水，简直是太舒服了。
🥘 准备食材：
雪梨：一个，我喜欢用那种皮薄肉嫩的。
菊花：一把。
枸杞：一小撮。
冰糖：一点点，提个味就行。
🍳 下厨步骤：
1. 雪梨洗干净，去核切成小块。
锅中加水，将雪梨块放入煮开后转小火煮10～15分钟，使雪梨变软，味道煮出。
3. 加入菊花和枸杞，焖个5-8分钟。
4. 最后，根据自己的口味加一点点冰糖，搅拌均匀就可以喝啦。
💡 小贴士：
我有个体质偏寒的朋友，喝这个会觉得有点凉。
她会在煮的时候加两颗去核的红枣或者一片生姜，这样就可使寒性有所缓和，喝起来会更加舒服。
家中如果有养生壶，可以用果茶模式更方便地制作，煮好之前5分钟加入菊花、枸杞即可。
4. 菊花柠檬水：清爽解腻，抗氧化小能手
这杯比较快，适合上午或下午的休息时间来喝。
酸酸甜甜的，有柠檬清香的饮料喝完后全身舒畅。
🥘 准备食材：
菊花：一把。
柠檬：半个到一整个，看你喜欢多酸。
蜂蜜：适量（可选）。
🍳 下厨步骤：
1. 菊花洗净。柠檬切片。
2. 找一个好看的杯子，放进菊花和柠檬片。
3. 用烧开的沸水冲泡，盖上盖子焖个3-5分钟。
4. 等水温稍微降下来，不烫嘴的时候，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。
💡 小贴士：
这款水最好白天喝，睡前少喝一点，否则会起夜频繁。
如果本身的肠胃属于虚寒类型，容易导致腹泻，那么在使用菊花的时候可减去一部分，加进一些红枣或桂圆一起煮食，这样更为温润些。
别再只靠眼药水硬撑啦！
眼睛是心灵的窗户，别等到问题严重的时候再想到它。
每天用五分钟的时间给自己熬一锅暖胃养肝肾、润泽眼睛的养生水。
坚持喝下去，你会发现看东西更清楚、人更精神！
今天的分享就到这里结束，希望这三款养生水能够帮助到你们！