肚子胀得如同皮球一般大，在马桶上坐了半天都没有动静，那种难受的感觉，也只有经历过的人才能体会到。
丈夫吃晚饭总要憋着一阵再出门，脸色也不红亮了。
说实话，生活里的小毛病，有时候真让人头疼。
尤其是便便不顺的时候，肚子胀气、精神不振，整个人都觉得沉甸甸的。
我先生以前就是这样，吃外卖多、蔬菜少，肚子就发出咕噜声。
后来我又翻了一翻老黄历，又听朋友说有两个“通便”神药，马上动手试了一下。
没想到，效果真的惊人！
喝完之后说肚子开始“动工”，第二天就顺畅得多，人也轻松多了。
这两份压箱底的方子会给大家展示出来，并且都是以价格亲民、操作简单、效果显著为特点的佳肴。
1. 清肠“扫地工”——白菜黄豆汤
我先生以前经常抱怨肚子不舒服，我推测是由于吃外卖太多而造成的缺乏蔬菜的营养状况引起的。
朋友给我支招，说白菜和黄豆一起煮汤，特别能通便。
我赶紧照着做了。
🥘 准备食材：
黄豆 50克
白菜 适量
🍳 下厨步骤：
1. 黄豆先仔细淘洗干净，用清水泡发大约1个小时。
泡过后的黄豆煮起来比没有泡过的要快一些，口感也更为软糯，不似未泡过的那样容易碎牙。
将泡好的黄豆倒入手提锅中，加足量的水，大火煮至滚后小火慢煮25分钟。
这时厨房里弥漫着淡淡的豆香，闻起来就感到踏实。
新鲜白菜叶煮熟后直接食用。
关键点来了！
这道汤，一点盐都不用放，更不用加任何调料！
汤本身有黄豆的醇厚，白菜的清甜，喝起来非常舒服，没有任何负担。
黄豆中含有的膳食纤维就如我们的肠道里的小刷子一样可以把堆积在肠道里的“垃圾”全部清除出去，白菜具有清热解腻的作用并可使人体减轻负担。
我先生喝了一次，就明显觉得肚子轻松了不少。
2. 润肠“小甜点”——蒸香蕉枸杞
如果觉得汤太清淡了，想来点甜的，那么蒸一个香甜的香蕉就是你最好的“救兵”。
记住，只能选熟透的香蕉，香蕉皮上最好有一点点黑斑，这样甜度才高，润肠效果更好！
🥘 准备食材：
熟透的香蕉 1根
枸杞 一小把
香油 几滴
清水 2勺
🍳 下厨步骤：
1. 香蕉去皮，切成厚片，整齐地铺在碗里。
用清水洗净枸杞后，淋上几滴香油（注意量要少），点晴之处，使香蕉的香味更加浓郁。
3. 最后，加两勺清水，防止蒸的时候太干。
4. 把碗放进蒸锅里，水开后蒸个15分钟就好。
时间千万不要蒸太久，否则香蕉会变酸，味道就不对了。
蒸过的香蕉口感更软糯、更润泽，对于便秘的患者来说，简直是“神药”啊！
吃完之后，再喝小半杯温水，效果加倍！
我先生认为这是饭后的一份“甜品”，晚上一碗，第二天排便通畅，整个人都感到轻盈起来。
为什么肠道通畅这么重要？
事实上，许多人都认为“便秘”是小事情，忍忍就过去了。
但是长期的肠道“堵车”，不仅仅是肚子胀气脸色不好那么简单，整个人都感觉到了疲惫，好像背着了一个大石头。
有一个同事经常依靠服用泻药来解决问题，结果使肠胃越来越弱，得不偿失。
实际上像白菜黄豆汤、蒸香蕉这些天然食材，虽然见效比较慢，但是具有温和无害的优点，并且能慢慢改善人体的肠道功能。
💡 小知识：
平时久坐不动、喝水不足的人，每天用顺时针揉肚子法配合上述汤剂一起服用，疗效会更好。
肠道喜欢温暖、规律的蠕动，绝对不可以让其处于懒散的状态中。
试试看，身体会给你回应
这两个方法，我现在每周都会做个两三次。
不光我先生，我自己也感觉整个人都轻快了不少。
食材普通，做法也简单，最关键的是，真的有效果！
如果你也经常被便秘所困，那么请不要立刻服用药物，而应该尝试一些温和的食疗方法。
肠道疏通、身体干净之后，那种自由自在的感觉自然就会出现。
如果长期便秘，或者有严重的腹痛，就建议尽快去医生那里。