便秘救星！一碗蒸香蕉，半小时清肠，整个人都轻松了
这几天真是被便秘折磨得不行。肚子胀得像打足了气的皮球，坐着站着都不合适。堵塞在里面的感觉真是难以忍受啊！喝水、吃水果都没有效果。直到朋友推荐一个简单的方法，让人怀疑起来，那就是蒸香蕉。没想到这顿饭才吃下去半小时就大汗淋漓地跑去厕所，大便顺畅。不是拉肚子那样虚脱，是自然的通畅。今天就将此亲测试验过的方法记下，如果你也是因为便秘而苦恼的话，不妨试一试。
香蕉是家里常备的水果，蒸着吃的人很少。刚开始我还半信半疑，香蕉不是通便的吗？蒸还用吗？结果一查就知道，蒸过的香蕉更易被人体吸收，里面的膳食纤维可温和地刺激肠道蠕动。同时配合枸杞、红枣服用可以补气血，一举两得。
做法十分简单，厨房新手都能操作。准备一根香蕉、一颗枸杞、红枣一包、冰糖。将剥好的香蕉片倒入碗里。红枣去核后切成小块，和枸杞、冰糖一起撒在上面。最后加清水，水量没过食材一半即可。上锅蒸20分钟后一碗就做好了。
昨天下午蒸了一碗，趁热吃了一小口。味道比想象中的要好很多，香蕉甜糯带红枣香，不酸。吃完大概半小时，肚子里轻轻发出几声，不是那种急吼吼想拉肚子的感觉，而是自然地有便意了。跑了一趟厕所，排得非常通畅，肚子一下子就瘪下去，整个人都轻快了起来。
蒸香蕉比生吃香蕉更加温和。未熟透的生香蕉会加重便秘。但是蒸过的香蕉寒性降低，对肠胃更友好。枸杞、红枣能中和香蕉的凉性，适宜体质偏寒者食用。
除了蒸香蕉以外，平时多吃富含膳食纤维的食物也利于肠道健康。以燕麦、红薯、芹菜等为辅食品物，能改善蠕动。另外一个小小的技巧就是早上空腹喝一杯温水加一点蜂蜜。但是蒸香蕉这么快的，我还是第一次碰到。
便秘久了容易引起焦虑，越是急越拉不出来。这时切忌用力过猛，会损伤到肛门。轻轻按摩腹部，顺时针方向绕圈可促进肠道蠕动。饮食上避免太油腻、辛辣的东西，多吃点清淡的。