标题：
张.宝旬的养肝.水真管用！.一周解决口.干口苦.，脸色也亮.堂了
篇头.语：
你有.没有过这.样的经.历？一.觉醒来，嘴.巴干得发.苦，嗓子像.着了火，.照镜子一.看，脸色蜡.黄，整.个人都.没精神。.我前段时.间就这.样，试了好.多方法.都不见.效，直.到朋友推.荐了张.宝旬老.师的一个小.方子。
天.气干燥.的时候.，身体.特别容易缺.水。不是简.单喝点水就.能解决的，.那种从里.到外的燥热.感，真.的让人难.受。润.喉糖吃了.不管用，护.肤品也帮不.上忙，.后来我才.明白，问题.出在身体.内部。
.张宝旬老师.说过，.这种情况是.身体里.的火气.太大了.，光润表.面不行，得.从根本.调理。他推.荐了一杯“.润燥水.”，用料.特别简单.，就三样东.西：黑豆.、莲子.和红枣。
我.半信半疑.试了试，.结果出乎意.料。今.天就和大.家分享.这个法子，.说不定对.你也有用.。
食材准备.起来不.费事。.黑豆30.克，莲.子10克，.红枣5颗。.黑豆最.好选颗粒饱.满的，莲.子带芯.的效果更.好，红.枣去核.不去核都.行。
做.法超级简.单。把.黑豆、.莲子、红枣.冲洗干.净，一起.放进锅里。.加足水，.大火煮开之.后换小火.，慢慢.熬20分钟.左右。.看到汤色变.深红色.，闻到.枣香味就.差不多.了。
莲.子芯不用特.意去掉.。那点苦味.刚好能.帮助清.火，喝起来.反而有.种自然.的回甘。.煮好的水.带着淡淡的.甜味，.热乎乎.喝下去.，喉咙.立马舒服很.多。
我.第一次喝的.时候，就.觉得胃.里暖暖的.。连续喝.了一周.，最明显的.变化是早上.起床嘴巴不.干也不.苦了。.之前眼睛.下面总有点.浮肿，现.在也消了.不少。脸色.看起来透亮.一些，不.像以前.那么暗沉。
.这种老.法子看.起来普通.，背后却有.道理。黑豆.能补肾滋阴.，莲子安.心神，.红枣补气.血。搭配.起来温.和不刺激.，适合长.期喝。
现.在天气变化.大，身体更.容易出.小毛病。.除了喝这.个水，平.时饮食也要.多注意。多.吃点白色.食物，比.如银耳、.百合，对.润肺很.有帮助。晚.上尽量早.睡，少.熬夜，身体.的自我修.复能力会更.好。
我.自己还.发现，煮这.个水的时候.，满屋.都是枣香，.心情也.会变好。.有时候.工作累了，.喝一杯放松.一下，比.吃零食.强多了.。
如果你.也经常.觉得口干、.皮肤干.，不妨试试.看。材料普.通，做.法简单.，就当.给自己.一个小呵.护。身体.润透了，.日子才.过得舒坦。
.小知识.分享：
秋天.干燥，很多.人容易上火.。除了喝润.燥水，平.时可以多.吃点南瓜、.小米粥这.类温和的.食物。南.瓜富含.维生素，.能增强.皮肤抵抗力.；小米养胃.，晚上喝一.碗睡得香。.简单的小.调整，.长期坚.持效果明.显。