肠道不通.堵得.慌？.一杯.它，三.十分.钟给你‘.清爽.’体验.！
你是.不是.常常感.觉肚子.沉甸甸的.，好像.有什么东.西堵.在那里.，怎么.都排不.出来.？
那.种从早上.就开.始堵心.的感.觉，.真的.能把.一天的好.心情.都给.搅黄了。
.很多.时候.，我们.都盼.着能.痛痛快.快地‘.解决’.一次身.体的‘库.存’，结.果呢.，往往.都是.失望收.场。
这种.不顺畅.，可.能不仅仅.是肚子.不舒服.那么简单.。
脸上时.不时.冒出的.痘痘，.早上醒.来嘴.里那股.异味，还.有动不动.就想发.脾气的小.情绪，.这些小.烦恼，其.实都可能.和我们的.肠道.不畅.通有关系.。
今天.，我.来跟你.分享.一个.小秘密.，或许能.帮你找.回那.种久违的.轻松.感，让.你重.新体.验到身.体轻盈.的快乐。
.一遇到这.种事，不.少朋.友的.第一.反应就.是赶紧找.点‘猛药.’来救急.。
比如，.有人会猛.吃火.龙果，.或者拼.命喝蜂蜜.水，.要是这.些都不管.用，可.能就直.接去药店.买那种.强力的泻.药。
刚开.始用的时.候，也许.确实有点.效果.，感觉肚.子好.像‘动.’了.一下。
.可是时.间一长，.身体好像.就有了.‘抵.抗力’，.这些.招数渐.渐地就不.那么.灵了。
.我有个特.别好的闺.蜜，她就.常常.跟我抱.怨，说她.现在.吃什么.都没用.，肠子反.倒变得更.‘懒.’了，.感觉身体.像被掏.空了力.气一样.。
看她.舌头.总是.厚厚.的，边.上还有明.显的.牙齿印，.整个.人看.起来.就没.什么精.神。
长.期这.样下去.，不仅.身体.难受.，心.情也.跟着变.得很糟.糕。
说实.在的，.解决这.种问题.，光靠.外部‘.推’.，效果真.的有限。
.我以前.也试.过不.少办法，.走了不.少弯路，.感觉就.是治标.不治本.。
后.来听家.里一位很.有经验的.长辈说.，很多时.候，它不.光是.单纯.地‘堵.住’了，.而是我.们身体里.‘气.’不足，.也就.是肠.道缺乏足.够的.‘动力.’去.好好工.作。
你想.想看，一.台机器要.是没.油了.，或.者电力.不够.，你光在.外面使劲.推它.，能推.多久.呢？
.肠道也是.一样.，它.需要.内在的.‘能量’.来推.动，.才能正.常运转.。
那位.长辈.就给.我推荐.了一个特.别简.单又家常.的方.子，她管.它叫‘.苹果黄芪.饮’。
.我当时听.了，.心里也没.怎么当.回事.，觉得能.有多神奇.呢？
她就.笑着说，.反正都是.些平.时家.里会.用的.食材，试.试看也.没啥损失.。
我.就回家.照着她.的方.法准备了.。
没想到.，真.的给了我.一个.大大的惊.喜！
.这个方.子准备起.来一.点都.不麻烦，.材料也都.是厨房.里常见.的：
你.需要.准备.半个.苹果。
.记得.要带皮切.成小.块。
苹.果皮.里有.很多粗.纤维，这.些纤维对.肠道蠕动.很有帮助.，能.像小刷.子一样清.洁肠.道。
.接着.是黄.芪，大.概5.克就.够了。
黄.芪是.中医里常.用的.补气.药材，.它能.给肠道.增加一些.‘动力.’，让它.更有力气.去推.动。
再.放十几颗.枸杞。.枸杞不.光是看着.好看.，它也是.补气.血的.小帮.手，.能给.身体提.供能量.。
红枣.要用5.颗，.记得把.核去.掉。红枣.有养血.安神.的作用.，也能.让饮品的.味道更甜.美。
.如果你.平时.总觉得.手脚.冰凉.，胃口也.怕冷.，可以.额外多.加2片.生姜.。
生.姜能帮你.暖和胃部.，把身.体里的.寒气.驱散，.让整.个身.体都暖.洋洋.的。
.做法.更是.简单到不.行，完.全没有技.术含量。
.你只需要.把所有.这些.准备.好的.材料，.都放进一.个养.生壶或者.普通.的锅里，.然后倒进.去1..2升.清水.。
接.着，就.让它们一.起煮大概.30分.钟。
.这样.，一杯暖.乎乎的.、带着.淡淡.果香.和药材.清甜的.茶水就做.好了。
.更棒.的是，煮.完以.后，里.面的红.枣、枸杞.还有.苹果.块，你都.能直.接捞出来.吃掉，.一点.都不浪费.，营养.也全都吸.收了.。
喝.完它，大.概半个小.时左.右，你.就会感觉.到肚子.开始变.得暖暖.的，不.是那.种不舒.服的.绞痛.感，就.是很舒.服很温.和的.热意.。
慢慢.地，肚.子就像.被轻轻.唤醒了一.样，.开始有.规律地蠕.动起来。
.接着.，一切就.变得水.到渠成了.，自然而.然。
那.种把身.体里那.些堆积的.‘垃圾.’彻底.清理干.净的感.觉，真.的会让.你忍不.住发出.惊叹.：‘哇，.原来.可以这么.轻松.！’
.这个饮品.和那些市.面上.常见的‘.猛药’真.的不.一样。
.它不.是强.迫你的.肠道.立刻.排泄，.而是.很温.和地给.你的肠.道‘加油.打气’.，帮助它.慢慢.恢复原.本的活力.。
所以.，它特.别适.合那些平.时容易手.脚冰.凉，.消化能.力不太好.，或者.总是.感觉身.体没.劲儿.、懒洋.洋的朋.友。
它不.光能帮你.解决.眼前.的困扰.，还.能慢慢地.调理.你的身.体，让.你从内到.外都.感觉.到舒服和.放松。
这.种舒服，.是身体自.己找.回平.衡的感觉.。
说到肠.道健.康，.除了这.个饮品，.我们平.时吃的东.西也特别.关键。
肠.道其实很.‘挑.食’，它.最喜.欢的就是.各种.各样的膳.食纤维。
.比如，多.吃些新鲜.的蔬菜.、水果.，还有.全谷物，.像糙米、.燕麦这.些。
它们.就像肠道.里的‘小.扫帚’，.能帮助.肠道更好.地工作，.清理掉.里面.的‘脏.东西.’。
还.有一.个特别.重要.的，就.是别忘.了多喝水.！
水是.肠道.蠕动的.‘润滑.剂’.，没有.足够.的水分.，再多.的纤维也.可能像干.柴一.样，难.以推.动。
.所以.，每天喝.足量.的水.，搭配.均衡.的饮.食，对.肠道来说.，是.最好的滋.养和呵.护。
.你可.能没想.到，.我们.心情不好.，或.者压.力特别大.的时候，.肠胃也.会跟着‘.耍脾.气’。
我.们的大.脑和.肠道之间.，其.实有一.条特.别紧密.的‘联.系线’.，它们.总是.互相.影响。
所.以，保.持一.个轻.松愉快的.好心情，.对肠.道来说，.就像是给.它做了一.次温.柔的.按摩。
.学着放.松自己.，深.呼吸几.下，.有时候.比吃.什么.药都管.用。
还有.一个照顾.肠道的小.技巧，.就是.吃饭.要‘细.嚼慢.咽’。
.很多.人吃饭.特别快.，狼吞.虎咽的.，这样.会给.肠胃增.加很多负.担。
.食物没.有充.分嚼.碎，肠道.消化起来.就更.费劲。
慢.慢吃.，不光能.更好.地吸收.营养，.也能让.肠道工作.更轻松.。
就.像给它减.轻了.工作量，.它自.然就有.更多.精力处.理别.的事情.。
除了喝.这个.饮品，.平时一.些小习.惯也特别.重要。
.比如，.每天早上.起床，空.腹喝.一杯.温开.水，就像.给肠.道洗了.个澡，能.把它.温柔.地唤.醒。
多动.动也很.关键，.哪怕饭后.散散步.，别老.是坐.着不动，.都能帮.肠道.‘活.动筋骨.’。
晚上.尽量.少熬夜，.让身.体有足.够的.时间休.息和修.复，.这些都.是在给.肠道‘充.电’呢。
.我自己的.经验是.，每天饭.后坚.持散步十.分钟，肚.子会舒.服很多。
.另外，早.上醒来还.在床.上时，.用手掌.顺时.针轻轻揉.揉肚子.，也能温.和地.刺激肠道.。
这些小.动作，只.要坚.持下去，.效果真的.会让.你觉.得很惊喜.。
所以啊.，如果.你也被这.些烦.恼缠身.，或者.家里的亲.人朋.友也有.类似的.问题，.不妨试.试这.个简单.的‘苹果.黄芪.水’。
它.不是那种.喝一口.就立刻见.效的‘神.药’.，也不是.让你产生.依赖.性的‘.特效药.’，.但它能.很温柔地.帮你调.理身体.，让.你的肠道.慢慢找.回它原.本的节奏.。
每天坚.持喝一.杯，坚.持一段时.间，你会.发现.，原来.‘轻.松’上.厕所，真.的不是件.难事。