“天然造血库”一周只吃两次，面色红润有光泽的女人一定要对自己好点！
最近是不是感觉身体有点“蔫儿”？
春天这倒春寒，一不留神就容易让人疲惫、没精神。
尤其是一些女人操心事多，身体也更需要得到充分的充电。
闺蜜今晚发消息说自己一直心情不好、精力不够，急需他人相助。
说实话，女人嘛，最懂女人！
除了好好睡觉，吃对食物才是王道。
翻阅家中老一辈流传下来的食物制作方法，其中蕴含的许多古老智慧都隐藏于这些家常菜肴之中。
今天给大家分享一个我常常做出来的，堪称天然“造血库”的家常汤羹，一周吃两顿，脸色立刻红润有光泽，整个人都精神了起来！
别只顾家里人，也应该要给自己的身体“加油”。
一、牛奶红薯银耳羹：甜蜜滋养，润出好气色
这碗羹光听名字就让人想到它的甜美，而一勺入口，更是暖到心坎里。
红薯是我们的天然补血王，维生素含量高，还具有较好的消化作用。
银耳呢，是美容圣品，富含胶质，能让皮肤嘭嘭弹弹。
牛奶就不用说了，那是钙和蛋白质的宝库。
🥘准备食材：
新鲜红薯：1个（大概300克）
干银耳：1小朵
牛奶：300毫升
冰糖：适量（根据个人口味调整）
清水：适量
🍳下厨步骤：
1.干银耳提前用清水泡发，撕成小朵，去掉黄色的根部。红薯去皮，切成小块。
2.将撕好的银耳、红薯块一同放入锅内，加足量的水，大火烧开后改小火慢炖至银耳软糯、红薯绵密为止。
该过程一般需要30～40分钟，可根据自己家炉灶火力大小进行调节。
3.加入牛奶和冰糖，搅拌均匀，继续小火煮5分钟，直到冰糖完全融化，汤羹变得浓稠。
4. 一碗热腾腾、香甜软糯的牛奶红薯银耳羹就做好了！
看着就很有食欲，闻起来也有着淡淡的奶香、红薯香，特别治愈。
二、红枣板栗鸡汤：暖意融融，补气养血的“定心丸”
说实话，有时候忙了一天，回到家就觉得身心俱疲。
这时候，一碗热乎乎的鸡汤，真的是最好的慰藉。
这道红枣板栗鸡汤是我妈经常为我做的，她说喝下去之后气色马上就会改善。
红枣补气血、健脾胃、养心脾，而板栗味甜性平，入脾胃大肠经，有补益心肺脾、强精补骨、化坚消症之功。
鸡肉更是蛋白质的优质来源，滋补效果杠杠的。
🥘准备食材：
鸡腿：2只（或者半只鸡）
红枣：8-10颗
板栗：10个左右（可以买现成的剥好壳的）
生姜：几片
料酒：1勺
盐：适量
🍳下厨步骤：
1. 鸡腿斩块，冷水下锅，加入姜片和1勺料酒，焯水去除血沫。
2. 焯好水的鸡块捞出，洗净备用。
红枣洗净，板栗对半剖开（用带壳的需先煮熟后去壳）。
3.把鸡块、红枣、板栗和几片姜一起放入汤锅中，加入足量的清水，水量要一次性加够。
4.大火烧开后转小火，盖上锅盖，慢炖1个小时，直到鸡肉酥烂，板栗软糯。
5. 出锅前，根据个人口味加入适量的盐调味。
金黄汤色、浓厚香气，使一身劳累被这碗汤消解掉。
三、红枣酒酿圆子：暖心甜点，让好心情“滚”出来
这道甜品，总让我想起小时候的味道。
特别是在天气变凉的时候，喝一碗热气腾腾的酒酿圆子，那种暖意从舌尖一直蔓延到心里，不能不说是种惬意。
红枣和酒酿都属于温补类食材，具有活血化瘀的效果，并且可以使得女人的肤色更加红润。
🥘准备食材：
酒酿：100克
糯米小圆子：100克
红枣：5-6颗
冰糖：少许（可选）
枸杞：一小撮（可选）
🍳下厨步骤：
1. 红枣洗净，去核，切成两半。
2.锅里加入适量的清水，放入红枣，煮开后转小火煮5分钟，让红枣的香味出来。
3. 加入酒酿和糯米小圆子，用勺子轻轻搅散，防止圆子粘连。
4. 煮至小圆子全部浮起来，并且变得饱满透明。
喜欢吃甜的可以加点冰糖，最后撒上几颗枸杞。
5. 这碗热乎乎、带着淡淡酒香的红枣酒酿圆子，不仅能暖身，更能暖心。
写在最后的话：
女人嘛，真的要对自己好一点。
与其羡慕别人的气色，不如从现在开始好好爱自己。
每周两次天然造血库美食，既能摄取良好的面色、精神面貌，又能摄取好的心情。
你们家最近饭桌上都添了什么滋补的好菜呀？
有没有什么私藏的养生小秘方？