一碗“清.肠水”.！连吃.两天.，肚.子里的货.都卸了太.顺畅了
.一碗“肠.道清.洁水.”！.给肚.子做.个大扫除.，整个人.都轻松了
.过年.回家最.幸福的.事，.就是能吃.到妈妈.做的.满桌.好菜.。可连着.几天大.鱼大肉下.来，别.说我妈了.，连我都.觉得肚子.胀得.像揣了.个小西.瓜。我妈.瘫在沙.发上念.叨：.“得.找点泻.药吃.吃了.。”我.赶紧拦住.她：.“别.急，试试.外婆传下.来的老.法子——.蒸香蕉！.”
一开.始我.妈直摆手.：“香.蕉还.能蒸？听.着怪兮兮.的。.”可这东.西看着.奇怪，.用起.来却.特别温和.。熟.透的香.蕉本身.就能.润肠，蒸.过之后.变得.更软.糯，加.上几.粒枸杞、.两滴.香油，简.单一蒸.，就成.了对.付腹胀.、便干的.“秘.密武.器”.。
做法.特别.简单：
1.挑.两根.熟透.的香蕉，.皮上带.黑斑的.最好。
2.剥.皮后切.成厚.片，.平铺.在碗.底。
3..撒十.几粒枸杞.，淋.两三滴香.油。
4.加两.勺清水.，水开.中火蒸1.5分钟.。
这里有.个小窍.门：. 时间.千万.别过长，.蒸久了会.发酸。最.好在.下午三点.左右吃.，吃完.再喝.半杯温水.。我妈连.着试了.两天，.说感.觉特别.舒服，.不是那种.绞着肚.子的泻，.而是自.然而然地.通畅.了。
.其实.香蕉蒸过.之后，.膳食纤.维更易吸.收，.对肠道.刺激.小，尤.其适合.肠胃.弱的人。.要是.直接生吃.香蕉，.反而可.能加.重便秘.——这.点很.多人不.知道！
.换个.思路.，水果热.吃也.挺好
.很多人习.惯水.果生吃，.可像.苹果、.梨、.香蕉这类.水果，.加热.后反而能.释放更多.果胶.，对肠道.更友好。.我有.个朋友.长期便.秘，试.过各.种方法.都不行，.后来每天.早上把.苹果.切块蒸软.吃，坚持.一周.就见.效了.。她说.现在.每天准时.上厕所.，肚.子再也.不硬邦.邦的了。
.给懒人.的备用方.案
要是.连蒸香.蕉都.觉得.麻烦.，还.有个更.省事的法.子：.一杯温.水加一勺.蜂蜜，.再挤几.滴柠.檬汁，.早晨空.腹喝下.去。水温.别太.高，.不然蜂蜜.营养.会打.折扣.。我.上班.赶时间.时经.常这.么喝.，感.觉整.个人从.里到.外都.被唤醒了.。
当然啦.，再好.的食.疗也得.配合习惯.。比如.平时坐久.了要站.起来扭.扭腰.，睡.前顺时针.揉肚子.五分钟.。我妈.现在每天.散步.半小.时，配上.蒸香蕉.，整个.人轻快多.了。
小提.醒： .如果便秘.特别严重.，或者.连着.好几.天都.不舒服.，还是得.去看医.生。食.疗只是辅.助，可别.硬扛着.。
对了.，你们.有没有.试过.什么通.便小.秘诀？.欢迎.在评.论区聊聊.，一起.让肚子更.轻松.！