“睡眠.不好，.多是.肝火旺.”，.建议多吃.这2种汤.，清.肝火一觉.到天.亮
夜.里翻来覆.去睡不踏.实？试试.这两.碗汤，降.心火助眠.一夜好梦
.你是不.是也.有过这.样的经.历：.明明身.体累得不.行，.眼睛都快.睁不开.了，可一.躺下脑子.却像.开了.闸的洪水.，思绪乱.窜，.怎么.都停不下.来。.好不容.易眯着.，半.夜稍微有.点动静就.又醒了，.再想睡却.比登.天还.难。第.二天起床.，整个人.燥得.看啥.都不顺眼.，恨不.得逮谁怼.谁。前阵.子我.就是.这样，.后来缠.着一位.学中.医的朋.友唠了半.天，他才.点醒我.——.这哪是简.单的失.眠？.根本是.“心火”.烧得.太旺.了！
.心火这.东西，听.起来玄乎.，其.实就像心.里头点了.一把小火.苗，嗞.嗞啦啦地.烤得.人烦躁不.安。.朋友说.，现代.人压力.大、.熬夜.多，.最容易心.火亢盛.。想灭这.把火，光.靠硬.睡不行.，得从.饮食上慢.慢“浇浇.水”。他.给了我.几个.汤方.子，我试.了半个月.，效果还.真不赖.。今.天就把.我觉.得最.管用.的两道.汤分享出.来，食材.普通.、做法简.单，睡前.喝一碗，.整个人.都静下来.了。
第一.道：百合.莲子.安神汤
先.说说我最.常喝.的这.款。准备.桂圆几颗.、百合.15克.、莲.子15.克，.再备上.枸杞8克.。把桂.圆、百.合、.莲子扔进.养生.壶或者.小锅，加.足水.煮25.分钟.左右。.等到快.关火时.撒枸杞.，焖.5分.钟就.能喝了.。
莲.子是安.神的一.把好.手，尤.其是.莲芯，虽.然苦，.但去心.火特别.厉害.。百合.润肺.滋阴，能.让人从里.到外“.凉快.”下.来。.桂圆补.气血.，枸杞.养肝肾.，这几.样凑.一起.，火气.降了，心.神稳了.，睡眠.自然.踏实。我.一般是.晚饭.后煮一.壶，.慢慢.喝到睡.前，.身子暖乎.乎的，脑.袋也不再.胡思乱.想了.。
第二.道：玉.竹双.仁甜汤
.这款汤带.点清.甜味，适.合喜欢甜.口的人。.用桂.圆肉几颗.、百合.10克、.莲子1.0克.、玉竹.10克，.全部材料.放进锅.里，.加水煮2.5分钟.。玉.竹煮.软后自.带甘甜，.汤水不用.加糖.就很.好喝。
玉.竹是.养阴.的“.低调高.手”，.能润燥生.津，专.门对付口.干舌燥、.心烦.意乱。.我有个同.事长期.熬夜.加班，.喝了.这个汤之.后说.，晚上.手心发.热的感.觉减轻.多了。汤.里的食.材煮软.后可以.直接吃.，一碗下.肚，肠.胃舒服，.心情也.平和.不少.。
关.于睡眠的.小知识
.很多.人以为失.眠只能.靠药物，.其实.饮食调养.才是根.本。比.如晚.餐少.吃辣、.少喝.浓茶，.睡前泡脚.搓搓.脚心，都.能让.身体提.前进.入“待机.模式”。.另外.，心火旺.的人往.往肝.气也不.顺，平时.可以.多吃点绿.色蔬菜，.像菠菜.、芹菜.，帮助.疏肝理.气。记.住啦.，睡眠.是身.体的修.复时间.，睡好.了比吃.啥补药.都强。