一吃就“.拉屎”的.两碗汤，.建议.多吃，便.便好顺畅.，肠道.舒服了.，身体.自然.好
喝.完肠道就.咕噜叫的.两种.汤，.便便.超顺溜.，身体.轻松多了
.你有没有.过这样的.体验？肚.子胀得像.塞了.个气球，.坐马桶上.半天却.一点动静.都没有.。那种.难受劲.儿，.真是.谁试谁.知道.。我.家那位.前阵子.就这么折.腾了.好几天.，整个人.都没精.神，.脸看着.都发暗。.我着急.啊，.试了好.几个办.法，最.后发现两.碗汤特别.灵。他.喝完.就说肚.子里.面咕噜.咕噜.响，第.二天上厕.所居.然顺畅.得不得了.！今.天我就.把这两.个“.通便神器.”分享给.你，食材.普通.，做法.简单，效.果却让.人惊喜。
.先说说白.菜黄豆.汤。我老.公平时爱.吃外卖.，蔬菜吃.得少.，肚.子老.是胀鼓鼓.的。后.来我听.一个朋.友说，白.菜和.黄豆一起.煮汤.能帮肠道.做运动.，我就试.了试。
.黄豆先洗.干净，.放在水.里泡一个.小时左.右。泡.过的.黄豆.更容易.煮烂.，口感也.软糯.。然后直.接倒.进锅.里，开大.火煮开.，再转小.火慢.慢炖25.分钟。.这时候.满屋子.都是豆香.味，特.别诱人.。
接.着把.白菜.叶子撕.成小.块，扔进.锅里继.续煮1.0分钟。.关键一.点：什.么调料.都不加.！不用.盐，不用.味精，汤.本身.有豆.子的醇.香和白.菜的清.甜，.喝起来很.舒服.。
黄.豆富含纤.维，.像个小.刷子一.样能把肠.道里.的东西.带走。白.菜又能.清热，.帮身体.减负。我.老公喝了.一次.就感觉.肚子.轻松多了.，不再那.么胀.了。
如果.你觉得光.喝汤太清.淡，可以.试试.第二.个方法：.蒸香蕉枸.杞。这个.吃起来.像甜品，.但通便.效果.也很好.。
一定.要选.熟透的香.蕉，皮.上有黑点.的那.种，甜度.高，效果.更好。香.蕉去皮.切成厚.片，铺在.碗里，.撒一把枸.杞，.淋几滴香.油，再.加两勺清.水。放进.蒸锅.，水.开后蒸.15分.钟就行.。时间.别太长，.不然香蕉.会变酸.。
蒸过的.香蕉.更润了.，对.付大便.干结.特别.有用。.吃完后喝.半杯温水.，效.果更好。.我老公.晚上.吃一.碗，第二.天排便.特别顺，.他说比.吃药.舒服多.了。
为什.么肠.道通.畅这么.重要.？很多.人觉.得便.秘是小.事，忍.忍就过去.了。但肠.道堵久了.，不.仅肚子.胀、脸色.差，整个.人都会.觉得.沉重没精.神。我有.个同事长.期靠吃泻.药解决.问题.，结果肠.胃越.来越.弱。其实.像白菜.黄豆汤、.蒸香.蕉这样的.天然食材.，虽然.见效没那.么快.，但不会.伤害.身体.，还能慢.慢调.理肠道.功能。
我.自己现.在每周都.会做.两三.次这.些汤水.，不光老.公，我.也觉得.整个人.轻快了不.少。食材.普通，.做法简单.，关键.是真的.有用。
.如果你.也经常.为便.秘烦恼.，别急着.吃药，先.试试这.些温和的.食疗方。.肠道通.了，.身体.干净了.，状.态自然会.好起来.。
另外，.我有一.个小.经验想.分享。如.果你平.时经常.久坐.、喝.水少，可.以试试.每天顺.时针揉.肚子5分.钟。动作.要轻.柔，配合.呼吸，.慢慢揉.。肠道.喜欢温.暖和蠕动.，这.样能.帮它动.起来.。我.坚持了.一段.时间，感.觉排便.更规律了.。