都说“一堆护肤品，不如一杯朴素桑葚水”。
这话说得太对了！
即使花费再多的钱去涂抹面霜也无法使它焕发出以往的光彩。
但是最近我发现每天早上一杯温暖的桑葚水，身体的气色确实有明显的改变，整个人都充满了精气神儿！
桑葚属于天然的养颜小能手，滋阴养血、润颜乌发都是它的拿手好戏。
昨天和闺蜜聊天的时候，她仍然抱怨着自己的压力很大，晚上睡不着，白天上班没有精神。
马上把私藏的几款桑葚水分享给她，简单易做，喝对了就可以喝出好气色。
晚上睡不好？来杯安神助眠的桑葚桂圆汤
我家大宝最近学习压力大，晚上睡觉翻来覆去睡不好，白天上课也不再有精神了。
我心疼得不行，就想起老辈人常说的“食补”法子。
这不，就捣鼓了这款桑葚桂圆汤。
🥘 准备食材：
桑葚干 10颗
桂圆干 5颗
茯苓 10g
🍳 下厨步骤：
1. 把桑葚干、桂圆干和茯苓都用清水简单冲洗一下。
2. 全部放入养生壶，加入适量的清水。
3. 选择“煮茶”或者“炖煮”模式，煮大约30分钟。
4. 温热的时候喝，睡前一小时来一杯，感觉整个人都放松下来了。
喝下之后就化成甜蜜甜香了，带有桂圆的温暖味道，全身仿佛都有一股从里往外涌出来的暖流。
大宝喝完第二天后，睡得香甜一些，早晨起床感觉比以前精神。
压力山大？来杯疏肝解郁的桑葚玫瑰水
说实话，咱们女人啊，哪有不操心的？
工作上的事情、家庭里的小事，有时会让人的身心疲惫、喘不过气来。
上一次单位组织团建活动时，遇到了以前的老同事，她满脸痛苦地说，最近经常出现胸闷烦躁的情况，尤其是在来例假的时候，情绪会变得非常激动。
她说试试这款桑葚玫瑰水，温热水一冲即可，方便又舒服。
🥘 准备食材：
桑葚干 8–10颗
玫瑰花（干的） 5–6朵
🍳 下厨步骤：
1. 把桑葚干和玫瑰花都用温水快速洗一下。
2. 把洗好的桑葚干和玫瑰花放入杯中。
3. 倒入80℃左右的温水，盖上盖子焖5分钟。
4. 水喝完了可以反复续水，直到味道变淡。
玫瑰花的香气同桑葚的果香融合起来，闻到之后便能让人愉悦心神。
闺蜜喝了几天以后告诉我，真的感觉不那么易怒了，就连心里也都亮堂多了。
脸色苍白没气色？补气血的桑葚红枣枸杞茶
我的一个朋友是天生体寒的，到了冬天就手脚冰凉，脸色也没有血色。
我说服她喝桑葚红枣枸杞茶，补气血的效果确实不能说有话。
🥘 准备食材：
桑葚干 10颗
红枣片 3–4片
枸杞 10粒
🍳 下厨步骤：
1. 将桑葚干、红枣片和枸杞用清水淘洗干净。
2. 把所有食材放入锅中，加入足量的清水。
3. 大火煮开后转小火，煮15–20分钟，直到汤色变成漂亮的深红色。
该茶喝起来酸甜，红枣与枸杞的甘甜消去了桑葚的微涩，色泽也十分好看。
朋友喝了这段时间后觉得自己脸上的血色回来了，早上起来不再头晕眼花了。
脾胃虚弱消化差？健脾助消化的桑葚陈皮饮
我妈年龄大了，肠胃就容易发生积食腹胀等不良状况。
为她熬制了这款桑葚陈皮饮，陈皮能健脾理气，桑葚也能助消化，喝下去感觉舒服多了。
🥘 准备食材：
桑葚干 10颗
陈皮 1瓣
冰糖 少许
🍳 下厨步骤：
1. 陈皮用清水泡一下，洗干净。
2. 把洗好的桑葚干和陈皮一起放入锅中。
3. 加入适量清水，再放一点冰糖（怕胖的可以不放）。
4. 煮15分钟左右，让食材的味道充分释放出来。
这款饮品喝了之后会有一股陈皮特有的清香味，还有桑葚的果酸味，口感非常清爽，一点都不腻，特别适合老年人饮用。
掉发白发愁？养发固发的桑葚黑豆水
最近许多姐妹跟我吐槽压力大、头发掉的快、发际线在后退。
向她们介绍了这瓶桑葚黑豆水，黑豆本身就有补肾乌发的功效，再加上桑葚，效果更好！
🥘 准备食材：
桑葚干 15颗
黑豆 20g （需要提前泡2小时）
🍳 下厨步骤：
1. 黑豆提前用清水浸泡2小时，让它充分吸收水分。
2. 将泡好的黑豆和桑葚干一起放入锅中。
3. 加入足量的清水。
4. 大火煮开后转小火，慢炖40分钟，直到黑豆软烂。
水色为深褐色，喝下有豆子的醇厚、桑葚的甘甜。
一个朋友喝了一个月，她说掉发确实有所改善，头发也不那么干枯了。
熬夜看手机？护眼降火的桑葚菊花枸杞饮
我们这个年纪，谁不是手机不离手？
眼睛干涩、发红是常有的事。
我经常熬夜看剧，眼睛不舒服的时候就喝上一杯桑葚菊花枸杞饮。
🥘 准备食材：
桑葚干 10颗
杭白菊 5–6朵
枸杞 一小撮
🍳 下厨步骤：
1. 将桑葚干、杭白菊和枸杞用清水快速冲洗一下。
2. 把洗好的食材放入杯中。
3. 倒入滚烫的开水，盖上盖子焖5–8分钟。
该饮品颜色清澈、菊花香和桑葚甜相结合，饮用后感到眼睛舒服多了、火气也降下来了。
皮肤暗沉没光泽？提亮肤色的桑葚柠檬水
要想皮肤白净有光泽，单靠外养是不够的，内调也一样。
这款桑葚柠檬水，桑葚可以补血，柠檬含有较高的维生素C，是皮肤美白的三个主要的“金钥匙”之一。
🥘 准备食材：
桑葚干 10颗
柠檬 2–3片
蜂蜜 适量
🍳 下厨步骤：
1. 把桑葚干用温水泡3分钟，让它先出点味道。
2. 将泡好的桑葚水过滤到杯中，或者直接用泡桑葚的水。
3. 等水温降到60℃左右（摸着温温的，不烫手），加入柠檬片和蜂蜜。
4. 搅拌均匀即可饮用。
这杯饮品酸酸甜甜，柠檬香，非常适宜夏天饮用。
经过一段时间的使用发现，脸上的暗沉减轻了许多，皮肤也更透亮。
怕冷手脚冰凉？暖宫驱寒的桑葚生姜红糖茶
大部分女生都会存在体寒的问题，在经期前后腹痛怕冷尤为明显。
我有一个朋友，月经来的时候会非常难受，我就给她推荐了这个桑葚姜红糖茶，暖宫祛寒效果好。
🥘 准备食材：
桑葚干 10颗
生姜 3–4片
红糖 1块
🍳 下厨步骤：
1. 生姜去皮，切成薄片。
2. 将姜片和桑葚干一起放入锅中，加入适量清水。
3. 煮10分钟，让姜味和桑葚的味道都出来。
4. 关火，加入一块红糖，搅拌至融化即可。
这杯茶喝下去后浑身是暖的，姜的微辣、红糖的甜味、桑葚的果香，喝下去全身都暖乎乎的，暖和得很舒服。
小贴士：
桑葚性偏寒，脾胃虚寒、易腹泻、血糖偏高者少吃或者不吃。
孕妇、儿童、有慢性病的朋友在喝前应询问医生。
以上所列均为生活用品中的药品，非药品的替换，不得使用。
好了，今天的桑葚水分享就到这里啦！
8款搭配，养颜、安神、护眼、养发应有尽有。
坚持每天一杯，你会发现由内而外散发出的那种健康美，比任何一种化妆品都管用！
愿我们每个人都能拥有红润的面色、安稳的睡眠、明亮的眼睛、浓密的头发，喝着桑葚水越来越美！