坚持每隔.2天喝.一次.，半.夜再没醒.过，一.觉无梦睡.到天.亮
半夜总.在凌晨两.点醒.来？这杯.茶让我.找回整.夜安睡
不.知道.你有没.有这样的.经历？明.明累得不.行，早.早躺下，.却在凌.晨两三.点突然.醒来。眼.睛睁.得大.大的.，脑袋却.昏沉沉的.。翻来身.去，枕头.怎么.躺都不舒.服。看着.窗外黑.漆漆.的夜，.心里越.来越着急.：明天.还要上.班呢！
.我就.是这.样。整.整一个.星期.，每天凌.晨两点.钟准时醒.来。那种.感觉真的.太难受了.。黑.眼圈一.天比.一天重，.白天开会.时居然.打起了瞌.睡。幸好.我们部门.领导很体.贴，她.看我状.态不好，.悄悄.推荐我试.试酸枣.仁桂圆茶.。
她说她.自己经常.喝这个.茶，.对睡眠.很有帮.助。看.她每.天精神饱.满的样子.，我决.定试试看.。
做.法其实特.别简.单。.准备.一个.养生壶，.把莲子.、茯.苓、百.合、桂.圆和.酸枣仁.一起放进.去。.加上清水.，煮.上20分.钟。然后.再放.入枸.杞，.继续煮.5分.钟就好了.。
这里有.个小窍门.要提醒.大家.。最好在.睡前3到.4小时喝.，而且不.要喝太多.，不.然晚.上得起夜.。如.果你容.易上.火，.记得把桂.圆壳也.放进去一.起煮.，这样.就不容.易上火了.。
我.按照.这个方.法，.每隔两.天喝.一次.。效.果真的.让人惊喜.。第一天.晚上.，我.还是有点.半信半.疑的。.但那.天夜里，.我居.然一觉睡.到了.天亮。.中间.没有.醒来，.连梦都.没做。第.二天.早上.醒来，感.觉整个.人都轻.松了很多.。
连续.喝了.一周后.，我的.睡眠质.量明.显改善了.。现.在基.本上是.沾枕.头就.睡着，再.也不用.在床.上翻来覆.去数羊.了。
说.到睡.眠，真的.是太重要.了。人的.一生有三.分之一的.时间是.在睡眠.中度过的.。好的.睡眠.就像.给身体.充电，让.人第二.天精.力充沛.。相.反，.如果.长期睡.不好，.整个.人都会显.得很憔.悴。
.特别.是现在工.作压力.大，.很多.人都.有睡眠问.题。我.有个朋友.是做设.计的.，经常加.班到.深夜。她.说最痛苦.的不.是加班.本身，而.是加.班后躺.在床上.却睡.不着。.眼睛闭着.，脑子.却转个.不停.。后来我.也把这.个方.法分.享给了她.，她说效.果也不.错。
其.实除了.这个茶.，平.时注意.作息.规律也.很重.要。尽.量在.晚上1.1点前.睡觉，睡.前不要玩.手机。手.机的蓝.光会.影响褪.黑素.的分泌，.让人.更难.入睡。.我现.在的习.惯是，睡.前看一.会儿书.，让.心情平.静下.来。
.再分享一.个小知识.。如果.你晚上.容易饿.，可以.喝一小.杯温.牛奶。牛.奶中.含有.色氨酸.，可.以帮助.睡眠。.但不.要喝.太多，不.然容.易起.夜。也可.以吃.几颗核.桃，核桃.富含镁.元素.，对放松.神经.有好处。
.当然，每.个人的.体质不.同。如.果你.有特殊.的健康问.题，最好.先咨.询医.生。.但对.于像我这.样只是.偶尔.失眠的.人来说，.这种天.然的食疗.方法.确实.值得.一试。
我.现在已经.养成.了习惯.，每隔两.天就.会煮.一壶这个.茶。有.时候周.末在家，.下午.就会煮来.喝。.不仅帮.助睡.眠，味.道也.很不错.。淡淡.的甜味来.自桂圆和.枸杞，喝.起来.很舒服。
.有时候.我会.多加几颗.红枣，让.味道更.甜一些。.但要.注意，.红枣也不.能放太.多，容.易上火。.如果你.喜欢更.清淡.的口感，.可以少放.一点.桂圆。
.睡眠好.了，整个.人都精神.了。黑眼.圈慢.慢淡了.，白天.工作也.更有劲.头。连.同事都说.我最近气.色好.多了。.其实改.善睡.眠并不.难，.关键是.要找到.适合自.己的.方法。
希.望我.的经.验对你.有帮助。.如果你也.有睡.眠困扰.，不妨.试试.这个简单.的方法。.也许一杯.温暖的.茶，.就能.带你找.回甜美的.梦乡。