最近是不是又失眠了？
眼皮重得就像挂了一个秤砣在眼皮上一样，躺下后眼睛里仿佛开起了探照灯，怎么都睡不着。
好不容易睡过去后，外面任何风吹草动都会把你吵醒，白天两个黑眼圈让整个人都显得疲倦无力。
说实话，我也有过失眠的时候，整天昏昏沉沉的，没有一点儿力气。
后来一位老中医看我这样，就悄悄地告诉我一个养心安神的汤方。
我连着喝了三天，效果简直了！
现在晚上睡得很沉，即使打雷下雨我也能睡得很安稳，白天精神也好了。
今天我将分享给各位一道用食材超市里常见物品就能做出来的催眠小实验。
🥘 准备食材：
莲子选择饱满、色泽自然、有莲子心的，清心降火作用最好。
百合： 新鲜的百合花瓣舒展，没有变色发黄的最好。干百合选用大的、干燥的。
桂圆（龙眼干）为颗粒状，表面有些皱缩，但是捏起来没有太硬。
麦冬： 挑选条肥、色黄白的，闻起来有清香味。
枸杞选颜色鲜红、颗粒饱满均匀的，不要买颜色过于鲜艳、像染了色的。
🍳 下厨步骤：
1.先把莲子、百合、桂圆和麦冬放进清水里，轻轻地揉搓几下，把表面的灰尘洗干净。
2. 然后，把洗好的这几样食材一股脑儿地全倒进一个干净的炖锅里。
3. 接着，往锅里加入大概两碗家庭吃饭用的清水。
水量不用太多，刚好能没过食材就行。
4. 盖上锅盖，开最小的火，让它“咕嘟咕嘟”地慢慢炖煮一个半小时。
此阶段的厨房中会飘逸着一股淡淡的新鲜香甜的气息，闻着就感到心安了许多。
5. 时间到了，关火。
最后抓一小把洗干净的枸杞，倒入汤中，用余温稍微泡一下即可。
这样一碗温润滋补的安神汤就做好了。
别看它做法简单，味道却清甜温和，喝下去之后，整个人都被它放松了下来。
说来也怪，近来天气变化迅速，再加上工作繁杂，许多人都会有“心肾不交”现象，晚上睡觉难于入眠，一晚下来就易产生焦躁不安的感觉。
老一辈人常常用“吃”来解释身体各种疾病的问题。
这碗汤中的莲子性平，可以养心安神、健脾益肾，百合润肺止咳，对缓解心烦失眠效果最好，桂圆性温，能补心脾、养血安神，麦冬清心润燥，治燥热导致的睡不着、心慌特别合适。
最后放点枸杞，滋补肝肾，明目养神。
它们组合起来，简直就是给那些睡眠不佳、容易上火之人量身定做的一种药膳。
我以前给家里人喝过，妈妈说以前晚上容易醒，喝了几次后就一觉睡到天亮，早上起来人都精神多了。
闺蜜也提出了同样的观点，天天加班回到家累得像个狗一样，但是脑袋里却像被激活了一样，总是转个不停的。
她喝了一周后说，睡觉质量变好了，白天也舒服些了。
所以呀，如果你也正被失眠困扰，不妨试试这个方法。
不需使用任何高深的技法，亦不需要大量的食材便能获得一份安心好眠。
你们家最近有什么助眠的好方法吗？
或者，有没有什么特别喜欢喝的安神汤？