最近是不是又会迎来十点钟的饥饿感呢？
别让我再为你选择而痛苦不已，亦不能让你因一味忍受而成为一个可怜的人。
实话实说，减脂路途中，睡前小饿真的很容易让人陷入一种“崩溃”的状态——晚上忍耐一夜，明天的体重就让你知道昨晚那些“忍耐”全都是空虚的。
我前两天晚上也是，忙着忙活到十点左右，肚子一阵阵地响，摸摸冰箱，随手拿个小三明治垫着吃。
结果不言而喻，在睡觉之前，那股饥饿感又悄悄地冒了出来，简直让人难以忍受。
但是经过多年的“摸爬滚打”，也找到了些许小门路。
有的时候，睡前这一段时间感到饥饿，实际上是身体在提示晚上吃得不够，或者是需要一些能够给自己带来安全感的食物。
这时，选择得当不仅可以解决肚子饿的问题，更重要的是，第二天体重不会增加，甚至悄悄掉秤！
我最近的“睡前救星”就是它——纯可可牛奶。
听着是不是特简单？
就是纯纯的生可可粉，加上普通纯牛奶。
记住可可粉必须是无糖的，一点糖分不能加！
脱脂牛奶更佳，没有的话常温纯牛奶也可以。
那天晚上，我就是这样给自己冲了一杯温热的咖啡，喝下之后立刻感觉饿劲儿消失了，心里也感到更加安心，舒服地睡着了。
你可能会好奇它究竟怎样了不起？事实非常简单。
晚上的饥饿感也很大一部分是由白天的饮食简单所导致的，需要补充一些能量。
这时候，如果你选择的是蛋白质，那就对了！
蛋白质不仅不会成为你身上多余的“肉肉”，还会给你带来很强的饱腹感，堪称晚上加餐的最佳选择。
纯可可粉虽然热量高，但是有一个特别好的特点，它能抑制你的食欲。
多少次的减肥失败都是由于晚上饿到不行才吃什么呢？
这种难以控制的食欲，才是减肥最大的敌人。
可可粉中天然存在的成分，可以让你的不稳定“想吃”的欲望慢慢被压制住。
纯可可的微苦同牛奶香甜相交织在一起，就给人口腹之欲和精神享受一种心灵的宽慰。
但是在这里我必须提醒大家，一定要睁大眼睛，仔细甄别！
市面上打着可可饮料旗号的或者加入糖的可可粉，千万不要吃！
你仔细看看配料表就会发现，那是长长的添加剂名单，白砂糖、植脂末、各种糖浆……想起那高热量，睡前喝下去，脂肪就在肚子里扎下了根。
所以，认准纯牛奶+纯可可粉，这是最最基础的搭配。
晚上饮用最好为温热性饮品，温热性可助睡眠。
别等到喝完后立即躺下休息，给身体留些时间来消化，至少需要留出30分钟到40分钟的时间。
而且，千万别以为它“能掉秤”就放开了喝。
胃也不是无底洞，200ml左右就差不多了，晚上身体本就不需要太多液体，喝多了反而会加重负担。
一开始减肥的时候，也遭遇过一段比较“拧巴”的时期。
晚上饿了就硬撑着，饿得不行就猛喝水，觉得自己像个苦行僧，减肥真是太难了！
越是这样，越是想偷偷开个小灶。
心态渐渐改变，不再把减肥当作一场“战斗”，而把减肥融入生活，顺其自然。
因此，反而不再想去偷吃了，身体也就更加放松了。
这大概也是我一直能保持体重的原因吧。
如果你每天晚上十点左右都会被饥饿感袭击，可以尝试一下，自己冲一杯纯可可牛奶。
当然前提是你要知道是“真的饿了”，而不是仅仅感到“嘴巴空荡荡”。
我是方方，一个和你一样在减脂路上摸索的小女生。