تۆۋەندىكى ئون كىچىك ئىش بەلكىم سىزنىڭ تېخىمۇ تىنچ، تېخىمۇ ئەركىن تۇرمۇش ھالىتىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن:1.قۇياش نۇرىنى قۇچاقلاش
ھەر كۈنى ئازراق ۋاقىت چىقىرىپ سىرتتا تۇرۇپ، قۇياش نۇرىنىڭ بەدىنىڭىزگە چۈشكەن ئىللىقلىقىنى ھېس قىلىڭ. تەبىئىي يورۇقلۇق كەيپىياتنى تەڭشەيدۇ، شۇنداقلا بەدەنگە ھاياتىي كۈچ قوشىدۇ.
2.ياخشى ئۇخلاڭ
ئۇيقۇ بەدەننى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى يولى. تۈنىمەسلىك، قانۇنىيەتلىك ئارام ئېلىش ئۆزىنى ئاسراشتىكى ئەڭ ئاساسىي ئىشتۇر.
3.كۆڭۈلنى تىنچلاندۇرماق
بەزىدە ئالدىراش رېتىمىنى توختىتىپ، بىردەم جىمجىت ئولتۇرۇپ، خىياللىرىنى قويۇۋېتەتتى. قەلب تىنىچ بولغاندىلا، ئاندىن تۇرمۇشقا تېخىمۇ ئېنىق يۈزلەنگىلى بولىدۇ.
4.تاماقنى ئاستىراق يەڭ
ئىنچىكە چايناپ، ھەربىر چىشلەم يېمەكلىكنىڭ تەمىنى تېتىڭ. بۇ ھەزىم قىلىشقا پايدىلىق بولۇپلا قالماي، يەنە تۇرمۇشقا بولغان ھۆرمەت ۋە ھۇزۇر.
5.خۇشاللىقىڭىزنى ساقلاڭ.
ئۆزىڭىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىشنى قىلىڭ، ئۆزىڭىزنى راھەتلەندۈرىدىغان ئادەم بىلەن كۆرۈشۈڭ. خۇشاللىق بىر خىل تاللاش، شۇنداقلا بىر خىل ئىقتىدار.
6.سۇنى كۆپ ئىچىش
سۇ ھاياتلىقنىڭ مەنبەسى، سۇنى ۋاقتىدا تولۇقلاش
نى ئۇنتۇپ قالماڭ، بەدەننىڭ سالقىن ۋە تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاڭ.
7.كۈلۈمسىرەپ تۇرۇڭ.
بىر كۈلۈمسىرەش بولسىمۇ، ئۆزىنىڭ كەيپىياتىنى ئۆزگەرتكىلى، ھەتتا ئەتراپىدىكى كىشىلەرنى تەسىرلەندۈرگىلى بولىدۇ.
8.ماختاشنى ئۆگىنىش
باشقىلارنى سەمىمىيلىك بىلەن ماختاش باشقىلارغا ئىشەنچ ئاتا قىلغاندىن باشقا، يەنە ئۆزىنىڭ قەلبىنى تېخىمۇ نۇرلاندۇرىدۇ.
9.جاھىللىقنى تاشلاڭ
ھەممە ئىشنى چىڭ تۇتۇش كېرەك ئەمەس. مۇۋاپىق دەرىجىدە ۋاز كەچكەندە، ئەكسىچە تېخىمۇ ئەركىن-ئازادە بولغىلى بولىدۇ.
10.ئىللىقلىقتىن تەڭ بەھرىمەن بولۇش
سىز قىممىتى بار دەپ قارىغان ئەسكەرتىشنى كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلىرىڭىزگە ئەۋەتىڭ − بۇ بىر خىل مۇلايىم غەمخورلۇق.
ھەممىمىزنىڭ ئاددىي، ئەمما ئۈنۈملۈك بولغان بۇ كىچىك ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈپ، تېخىمۇ ساغلام، تېخىمۇ تەمكىن ۋە تېخىمۇ خۇشال ئۆزىمىزگە قەدەممۇقەدەم يېقىنلىشىشىمىزنى ئۈمىد قىلىمەن.
