3. ﺋﯜﺯﯛﻡ. ﺋﯜﺯﯛﻡ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﻛﺎﻟﺘﺴﯩﻲ, ﻓﻮﺳﻔﻮﺭ, ﺗﯚﻣﯜﺭ, ﻛﯚﭘﺨﯩﻞ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ ﯞﻩ ﺋﺎﻣﯩﻨﻮ ﻛﯩﺴﻼﺗﺎ ﺋﯩﻨﺘﺎﻳﯩﻦ ﻣﻮﻝ, ﺋﯘ ﻳﺎﺷﺎﻧﻐﺎﻧﻼﺭ, ﺋﺎﻳﺎﻟﻼﺭ ﯞﻩ ﺗﯧﻨﻰ ﺋﺎﺟﯩﺰ ﻗﺎﻥ ﺋﺎﺯﻟﯩﻖ ﻛﯧﺴﯩﻠﻰ ﺑﯩﻤﺎﺭﻟﯩﺮﻯ ﯞﻩ ﺯﯨﻴﺎﺩﻩ ﭼﺎﺭﭼﺎﭖ ﻛﻪﺗﻜﻪﻧﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﻗﯘﯞﯞﻩﺕ ﺗﻮﻟﯘﻗﻼﻳﺪﯨﻐﺎﻥ ﺋﯧﺴﯩﻞ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻰ ﮬﯧﺴﺎﺑﻠﯩﻨﯩﺪﯗ. ﮬﺎﻣﯩﻠﺪﺍﺭﻻﺭﻣﯘ ﺋﯜﺯﯛﻣﻨﻰ ﻛﯚﭘﺮﻩﻙ ﻳﻪﭖ ﺑﯧﺮﯨﺸﻰ ﻛﯧﺮﻩﻙ, ﺋﯘ ﺗﯚﺭﻩﻟﻤﯩﻨﻰ ﺋﻮﺯﯗﻗﻠﯘﻕ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺗﻪﻣﯩﻨﻠﻪﭘﻼ ﻗﺎﻟﻤﺎﺳﺘﯩﻦ ﻳﻪﻧﻪ ﮬﺎﻣﯩﻠﺪﺍﺭﻻﺭﻧﯩﯔ ﭼﯩﺮﺍﻳﯩﻨﻰ ﻳﺎﺧﺸﯩﻼﭖ, ﻗﺎﻥ ﺗﻮﻣﯘﺭﻻﺭﻧﻰ ﺭﺍﯞﺍﻧﻼﺷﺘﯘﺭﯗﺵ ﺭﻭﻟﯩﻐﯩﻤﯘ ﺋﯩﮕﻪ.
4. ﭼﯩﻼﻥ. ﭼﯩﻼﻧﻨﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﯞﯨﺘﺎﻣﯩﻦ, ﻣﯧﯟﻩ ﺷﯧﻜﯩﺮﻯ ﯞﻩ ﮬﻪﺭ ﺧﯩﻞ ﺋﺎﻣﯩﻨﻮ ﻛﯩﺴﻼﺗﺎ ﺋﯩﻨﺘﺎﻳﯩﻦ ﻣﻮﻝ. ﺟﯘﯕﻴﻰ ﺗﯩﺒﺎﺑﯩﺘﯩﺪﻩ ﭼﯩﻼﻧﻨﯩﯔ ﺗﻪﺑﯩﺌﯩﻴﺘﻰ ﺋﯩﺴﺴﯩﻖ, ﻗﺎﻧﻨﻰ ﻗﻮﻏﺪﺍﻳﺪﯗ, ﻗﺎﻥ ﺋﺎﻳﻠﯩﻨﯩﺸﯩﻨﻰ ﻳﺎﺧﺸﯩﻼﻳﺪﯗ ﺩﻩﭖ ﻗﺎﺭﯨﻠﯩﺪﯗ, ﺩﻭﺭﺍ ﺋﯩﻠﻤﻰ ﺗﻪﺗﻘﯩﻘﺎﺗﯩﺪﺍ ﺑﺎﻳﻘﯩﻠﯩﺸﯩﭽﻪ, ﭼﯩﻼﻥ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻜﻰ ﺑﯩﺮ ﻗﯩﺴﯩﻢ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﻠﻪﺭ ﻗﺎﻧﺪﯨﻜﻰ ﻗﯩﺰﯨﻞ ﻗﺎﻥ ﺩﺍﻧﭽﯩﺴﯩﻨﯩﯔ ﻣﯩﻘﺪﺍﺭﯨﻨﻰ ﺋﺎﺷﯘﺭﯗﭖ, ﻳﯩﻠﯩﻚ ﻳﺎﺳﺎﺵ ﺋﯩﻘﺘﯩﺪﺍﺭﯨﻨﻰ ﺋﺎﺷﯘﺭﯗﭖ, ﭼﯩﺮﺍﻳﻨﻰ ﻧﯘﺭﻻﻧﺪﯗﺭﯨﺪﯨﻜﻪﻥ. ﺋﯘﻧﻰ ﻟﯘﯕﻴﻪﻥ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﻣﺎﺳﻼﺷﺘﯘﺭﯗﭖ ﻳﻪﭖ ﺑﻪﺭﮔﻪﻧﺪﻩ ﻗﺎﻥ ﺗﻮﻟﯘﻗﻼﭖ ﭼﯩﺮﺍﻳﻨﻰ ﮔﯜﺯﻩﻟﻠﻪﺷﺘﯜﺭﯛﺵ ﺭﻭﻟﯩﻨﻰ ﺟﺎﺭﻯ ﻗﯩﻠﺪﯗﺭﺍﻻﻳﺪﯗ, ﺑﯘ ﮔﯜﺯﻩﻟﻠﯩﻜﻨﻰ ﻳﺎﺧﺸﻰ ﻛﯚﺭﯨﺪﯨﻐﺎﻥ ﺧﺎﻧﯩﻢ-ﻗﯩﺰﻟﯩﺮﯨﻤﯩﺰﻧﯩﯔ ﺋﻪﯓ ﻳﺎﺧﺸﻰ ﺗﺎﻟﻠﯩﺸﻰ ﺑﻮﻻﻻﻳﺪﯗ.
5. ﻗﺎﺭﺍ ﺷﯧﻜﻪﺭ. ﻗﯘﯞﯞﻩﺗﻨﻰ ﻛﯜﭼﻪﻳﺘﯩﭗ ﻗﺎﻥ ﺗﻮﻟﯘﻗﻼﻳﺪﯗ, ﺗﺎﻟﻨﻰ ﺳﺎﻏﻼﻣﻼﺷﺘﯘﺭﯗﭖ ﺋﺎﺷﻘﺎﺯﺍﻧﻨﻰ ﺋﯩﻠﻠﯩﺘﯩﺪﯗ, ﺋﺎﻏﺮﯨﻘﻨﻰ ﭘﻪﺳﻪﻳﺘﯩﺪﯗ, ﻗﺎﻧﻨﻰ ﺟﺎﻧﻼﻧﺪﯗﺭﯗﭖ ﺋﯘﻳﯘﻏﺎﻥ ﻗﺎﻧﻨﻰ ﺋﯧﺮﯨﺘﯩﺪﯗ. ﻗﺎﺭﺍ ﺷﯧﻜﻪﺭﻧﯩﯔ ﺗﻪﺑﯩﺌﯩﻴﺘﻰ ﺋﯩﺴﺴﯩﻖ ﺑﻮﻟﯘﭖ, ﺳﻮﻏﯘﻗﺘﯩﻦ ﻗﻮﺭﻗﯩﺪﯨﻐﺎﻥ, ﺗﯧﻨﻰ ﺋﺎﺟﯩﺰ ﺳﻮﻏﯘﻗﺠﺎﻥ ﻛﯩﺸﯩﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﻳﯩﻴﯩﺸﯩﮕﻪ ﻣﺎﺱ ﻛﯧﻠﯩﺪﯗ. ﺋﺎﺷﻘﺎﺯﺍﻥ ﻳﺎﻟﻠﯘﻏﻰ, ﺋﺎﺷﻘﺎﺯﺍﻥ ﻳﺎﺭﯨﺴﻰ ﻛﻪﻟﺘﯜﺭﯛﭖ ﭼﯩﻘﺎﺭﻏﺎﻥ ﺋﺎﺷﻘﺎﺯﺍﻥ ﺋﺎﻏﺮﯨﻘﻰ ﯞﻩ ﺩﯨﺌﺎﺑﯩﺖ ﺑﯩﻤﺎﺭﻟﯩﺮﯨﻨﯩﯔ ﻳﯧﻴﯩﺸﯩﮕﻪ ﻣﺎﺱ ﻛﻪﻟﻤﻪﻳﺪﯗ.
6. ﺳﯧﺮﯨﻖ ﭘﯘﺭﭼﺎﻕ. ﺗﯚﻣﯜﺭ ﻣﺎﺩﺩﺍ ﮔﯚﺷﻠﯜﻙ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻼ ﺑﻮﻟﻤﺎﺳﺘﯩﻦ, ﮔﯚﺷﺴﯩﺰ ﻳﯧﻤﻪﻛﻠﯩﻜﻠﻪﺭﻧﯩﯔ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﯨﻤﯘ ﻣﻮﻝ, ﻣﻪﺳﯩﻠﻪﻥ: ﺳﯧﺮﯨﻖ ﭘﯘﺭﭼﺎﻕ. ﺗﻪﺗﻘﯩﻘﺎﺗﺘﺎ ﺑﺎﻳﻘﯩﻠﯩﺸﯩﭽﻪ, ﮬﻪﺭ 100 ﮔﺮﺍﻡ ﺳﯧﺮﯨﻖ ﭘﯘﺭﭼﺎﻕ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ 9.4 ﻣﯩﻠﻠﯩﮕﺮﺍﻡ ﺗﯚﻣﯜﺭ ﺑﻮﻟﯩﺪﯨﻜﻪﻥ, ﮔﻪﺭﭼﻪ ﺳﯧﺮﯨﻖ ﭘﯘﺭﭼﺎﻕ ﺗﻪﺭﻛﯩﺒﯩﺪﻩ ﺗﯚﻣﯜﺭ ﻣﺎﺩﺩﯨﺴﻰ ﺑﯩﺮ ﻗﻪﺩﻩﺭ ﻳﯘﻗﯩﺮﻯ ﺑﻮﻟﺴﯩﻤﯘ, ﺋﻪﻣﻤﺎ ﮬﺎﻳﯟﺍﻧﺎﺕ ﺗﯜﺭﯨﺪﯨﻜﻰ ﻣﻪﻧﺒﻪﮔﻪ ﺳﯧﻠﯩﺸﺘﯘﺭﻏﺎﻧﺪﺍ ﺳﯜﻣﯜﺭﯛﻟﮕﻪﻥ ﺗﯚﻣﯜﺭ ﻧﯩﺴﺒﯩﺘﻰ ﺑﯩﺮ ﺋﺎﺯ ﺗﯚﯞﻩﻥ.
