芸媖社读书会第三期|你好！情绪小怪兽

我们继续共读张德芬老师的《遇见未知的自己》（20-24章）。非常感谢本期的主分享人——杨净（我们可爱的兔兔），每次分享人总会给我们惊喜和感动。上期主分享人给我们打印了图片，这期主分享人给大家制作了......想了半天也不知道叫它什么，暂且叫它“情绪体验地图”吧！一张“情绪体验地图”把我们今天的主题、核心内容、讨论的问题全部都引出来，如此的体验，妙不可言！

分享内容围绕书籍主人公若菱的故事，从情绪的障碍、体验、爆发、疗愈最后臣服事实，过程环环相扣。回到当下。书友们通过主分享人的分享，不断的在内心与自己对话、与自己联结、寻找觉知之光。引出不少日常中固化思维的问题：情绪本身有还坏吗？情绪是如何产生的？应对情绪有技巧吗？接纳的对象是什么？这些问题拿出来讨论之后，我发现原来的认为都是被灌入的模式，从未去怀疑和问过自己。

在讨论这个问题之前，我们得先知道情绪是如何产生的？如果从生物学角度来看，在《人的全景》一书中提到过，我们的意识就像大脑中的观察员，他能感知我们大脑和身体的变化，并作出解释。而我们的身体则像一座巨型化工厂，在身体这个化工厂里处处进行着简单或精妙的化学反应“情绪”也是被这个化工厂制造出来的。它主要原材料是神经系统（快系统，也就是我们经常会听到的多巴胺、血清素、肾上腺素、催产素）与内分泌系统（慢系统）两大类化学物质组合，不同的配方就有不同的情绪出来。

说到这里，有点烧脑。其实我就是想表达——情绪是人类身体系统自然存在的反应，存在即合理，本质没有好坏之分。是我们对情绪的体验和作出的解释有正面和负面之分，从而作出了反馈的行为。外在的事件本身就是触发我们身体工厂情绪生产的订单型号，自己还不能拒绝生产呢？庆幸的是，我们还可以通过觉知和思想作出的解释来决定生产的周期和数量，不是吗？

如果A（事件本身）、B（信念、想法）、C（结果、行为），我们不能对已经发生的事情作出任何改变，能做的就是对B的改变，最后得到不同的C。有一句话说得好，道理都知道，就是过不好一生。因为我们总是把关注点放在A上，并对此不断产生解释，得到恶性循环的C。

情绪本质无好坏，情绪的体验都是一种能量的自然流动而已，它会来，就一定会走，我们只需用智慧去观察它、接纳它、体验它。

臣服不是对人的臣服，是对事情臣服，对本然就已发生的事情臣服。臣服最好的处理就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意向不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真是白费力气。

痛苦是来自你对事情的解释，痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦，甚至选择了错误的行为方式。

关于题目，我想了很多，最后选择了“你好，情绪小怪兽”。

首先，名字来源于一本儿童绘本，这本书让我和孩子开启了如何正确表达情绪的启蒙，其实我们很多人都无法正确表达情绪，描述情绪的词汇更是少之又少。不信？你现在就试一试，分别说出十个正面、负面和中性的情绪词汇。

其次，我觉得“小怪兽”是一个代表我们对情绪本身正负体验的称呼，可爱、微微一笑；讨厌、皱皱眉头；恐惧、逃离出去；未知、觉察探索。

第四期线下读书会如约而来

时间：2021年4月14日 19:30

分享书籍：张德芬《遇见未知的自己》第二十五章到三十三章

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