又到了这个时候（0：24），最近总是忙忙碌碌，也少了些从从容容，幸而有芸媖和芸媖的书友们，让我能够常常有所思有所悟。
非暴力沟通
Nonviolent Communication
这一期的《非暴力沟通》读的是第九章、第十章，分别是：爱自己、充分表达愤怒。这本书，还在第二期的分享时，我便在芸媖的LADY群里认领了这一期的主分享人。
“如何培养对自己的爱呢？”，作者马歇尔.卢森堡说转变自我评价的方式是一个重要的方面，在我们表现不完美的时候，避免陷入深深的自责。
Part 1
世间无完美的人，而你，是最真实的存在
真实，代表一种直白的、坦诚的状态。我们可以从成长的错误中收获，是因为我们对自己有正确的评价观。我见过很多很自信的人，他们认同错误或者阶段性的失败是未来发展的礼物；我也见过一些不那么自信的人，他们即使正在外部事情发展好的变化的时候，都不敢正确的、真实的面对自己。
而坚持的提升个人能力、格局和价值观，这三点的精进是一定有助于我们正确的面对真实的自己的。
Part 2
多一些，再多一些的练习和耐心
找到“真实的自己”，重新调整对自己的期待和要求，用合适的方式让自己与外界以及自己与自己相处，是一个不那么轻松和复杂的过程。
“人的认识不是直线，而是无限地近似于一串圆圈、近似于螺旋式的曲线”。发觉和认识的能力是随着我们自身的发展而发展的，读《非暴力沟通》这本书，让我们对“爱自己”有了一个更清晰一些的了解，从此实践和练习，与自己的对话、他人的交流中感受自己的感受，同时去理解他人的感受。
Part 3
充分正确表达愤怒的四个步骤
作者提出批评和指责是很难正确地传达我们的心声，而充分正确表达愤怒的四个步骤是：
Step1：停下来，除了呼吸，什么都别做
Step2：想一想是什么想法使我们生气了
Step3：感受自己的真实需求
Step4：说出我们的愤怒——怒火已转化为需要及与需要相联系的情感
重要的是，在第3步和第4步之间，我们需要学会先倾听对方
与【我】相见
作者用一件染上墨水的外套，带给我们启发：见自己，当我们看见自己，拥抱自己的各个方面，并理解它们所反映出来的需要和价值观，我们活在对自己深深的爱之中。
我想提示的是：见自己、爱自己并非是让我们从一个不会照顾自己的一端，跳入只会关照自己的另一个极端。生活中和工作中，会有人的行为和思想让我们 对“爱自己”产生曲解。我不认为不负责、自私自利、不尊重对方感受的“爱自己”是正确的做法。我们不应该总陷入要求对方的“应该”里，也应该谨防陷入“小我”这个狭窄的爱里。
皆【为欢喜】
北宋思想家张载，在《正蒙·中正》中说过：“以爱己之心爱人，则尽仁”。看《圆桌派》的朋友，一定也听老窦说过：“人生要吃三碗面：体面、场面、情面”。让自己开心，是难得的智慧，能够设身处地替他人着想，也是一种难得的修养。
THE END
芸媖读书会第二十三期
时 间： 2021年9月1日 周三晚7:30至9:30
书 名：《非暴力沟通》
作 者：马歇尔•卢森堡
本次分享：第11章到第13章
地 址：湖南长沙芙蓉区五一大道华美欧大厦1609室
麓山学社•芸媖会
报名可添加
芸小七个人微信号
yunyingshe007
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文字：李妍婷
美编：周周
