年轻人整顿消费主义陷阱：今年你“no buy”了吗？

今年你“no buy”吗？

“买买买”真的可以获得幸福感吗？

识破消费主义陷阱，开启“不买年”

我们为何购物成瘾？

反消费主义：为自律与理性买单

Hailey Evans was trapped in a job that was making her miserable. She longed to leave her 9 to 5 to have more time to travel and pursue freelance projects.

海莉·埃文斯被困在工作中，心力交瘁。她渴望摆脱朝九晚五的生活，有更多的时间去旅行，从事自由职业项目。

Yet — as Hailey confessed in a very personal-yet-public YouTube video — she had created a financial trap for herself. Trapped in a cycle of "work, spend, debt, repeat" she needed the job she didn’t like to pay for things she didn’t actually need.

海莉在一段 YouTube 视频中坦言，自己陷入了一个财务陷阱——“工作、消费、债务、重复”的循环中，她只能继续从事她不喜欢的工作来为她的消费习惯和债务买单。

她认为是时候做出改变了。

In 2019, something did change. Hailey declared it a "no-buy  year".

2019 年，海莉开始行动。海莉宣布今年是自己的“不买年”。她决定不买东西，实行严格的节俭制度。只在必需品上花钱（如食品等），不会把钱花在外出就餐、衣服、化妆品和所有不必要的购物上。

几个月后，海莉毅然决然地辞掉了工作。2019 年 12 月，“不买年”即将结束，她的生活发生了彻底的改变。海莉找到时间发展自己的事业，成了一名化妆师。她用一个月的时间在欧洲背包旅行，在希腊做志愿者、交朋友。

She was more grounded. More confident. Visibly happier and more comfortable in her own skin.

她变得更加沉稳，更加自信，明显更加快乐，也更加自在。

"I've managed to determine the difference between something I want, something I like, and something I need,"  Hailey confessed to her YouTube audience.

“我已经分清了我想要的东西、我喜欢的东西和我需要的东西之间的区别。”海莉向她的 YouTube 观众坦言。

Hailey displays a new, simpler style that reflects her true values.  She has discovered a new-found freedom, and found herself a co-leader in a growing movement.

海莉这种更简单的风格，反映了她真正的价值观。她体验到了一种新的自由，而且自己成为了日益壮大的“不买年”运动的引领者。

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目前社交媒体上最热门的资金管理趋势包括“不买年 no buy year”/“少买年 low buy year” 和 “大声预算 loud budgeting”。

所谓"no buy year"，是指除了购买必需品，消费者计划在新的一年内非必要不购物；"low buy year"则是指在去年的基础上减少购物频次；而"loud budgeting"指钱要花得有意义，对于与自己价值观不符合的花销，要斩钉截铁地说：不！并且能在生活中与他人直接、透明地沟通涉及金钱和开支方面的问题。

The path to get there just happens to be going "cold turkey" on consumer purchases through a months-or-year-long period that functions as a  "spending detox."

“不买（No buy）”是一个不恰当的说法，因为很少有追随者真正试图完全停止消费。这个运动实际上是关于学会有意识地消费，与个人消费观保持一致，而不是强迫性的消费。而实现这一目标，则要通过数月或数年的时间段内彻底停止消费，这被称为“消费戒断期”。

The true spirit of the movement is characterized by  personal freedom, self-reflection, emotional mastery, and greater  personal choice. It’s not that buying retail is bad—it’s that the compulsion to engage in retail therapy should not drive our spending.

乍一看，“No buy”这个概念起初似乎是反消费主义驱动的，实际上它更倾向于追求目的性和可持续性。一些拥护者可能会对什么是必需品有严格的界定，但不买年运动的真正强调的是个人自由、自我反思、情绪控制和更大的个人选择权。并非要否定购买零售商品的必要性，而是不希望“花钱买开心”的冲动主导我们的消费行为。

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超支是一种难以改掉的习惯。了解人们超支的根本原因是控制支出的重要第一步:

●冲动消费（Impulse purchases）:如果你在结账时随手拿了一根巧克力棒，或者在上班路上买了杯咖啡配可颂面包，这可能就是冲动消费。尽管这些单品看起来微不足道，但他们累加起来是一笔不小的开支。未经多思考就冲动购买某物可能打乱你的预算，导致超支。抑制冲动消费的方法之一是制定购物清单并严格遵守。

●情感消费（Emotional spending）:“零售疗法”指的是通过购物来改善自己的情绪或暂时提高心情的行为。起初可能会让人感到兴奋或快乐，但一旦意识到花了多少钱后可能会后悔。购物来改变情绪通常不是长期情绪健康的可持续解决方案。

●同辈压力和社交媒体（Peer pressure and social media）:社交媒体和社会压力都会影响消费习惯。如果你花钱是为了某种人设，或是融入某个人群，这时候要停下来考虑你的消费是否符合自己的价值观和长期财务目标。

●打折购买（Discount buying）: 消费者常常被折扣诱惑，尝到“折扣”的甜头会更想买东西。

●缺乏预算（Lack of budgeting）:通常，人们超支是因为他们不清楚自己的钱花到哪里去了。建立预算可以让你照顾到必需品，如食物、住房、公用事业和交通。这样你可以清楚地看到自己有多少自由支配的收入可以用来购买你想要或者需要的物品，而不会过度支出。

如今，无摩擦交易（frictionless transactions)已司空见惯，你可以通过在收银台附近挥动手机来支付购物费用，在亚马逊上轻松点击购买商品，而无需传统的信用卡等方式。

These technologies, often referred to as "fintech," for financial technology, make spending easier than ever before — and there's growing evidence that they’re making us shell out more than we realize. With so many different accounts to keep track of and so many merchants smoothly debiting what we owe every month, we just keep on spending, whether we can afford it or not. 

这些技术，通常被称为“金融科技”，金融技术，让消费变得比以往任何时候都容易。越来越多的证据表明，通过这些技术，人们花钱超出了我们意识到的范围。人们每天有这么多不同的账户要跟踪，由于需要管理众多账户，并让许多商家每月顺利扣款，不论是否负担得起，我们都在不停地消费。

麦肯锡(McKinsey)的一项调查显示，到2023 年，73% 的消费者通过线上渠道付款，比 2019 年的 46% 有了显著增长。人们也更习惯使用线上支付应用。福布斯顾问在 2023 年的调查中，超过 53% 的美国人在 2023 年表示更喜欢使用数字钱包而非传统支付方式。

北卡罗来纳大学的徐教授在 2023 年 7 月的一项研究中发现，用手机支付比用信用卡支付要快——平均只需 29 秒，而用信用卡只需 40 秒，这种速度和便利加速了消费。研究表明，一旦人们可以使用移动设备，信用卡交易金额增加了 9.4%，交易频率增加了 10.7%。线上消费只有零次和无数次，一旦习惯了数字消费，人们就会花更多的钱。

心理会计(mental accounting)是人们在无摩擦支付中消费更多的一个重要原因。特拉华大学(University of Delaware)金融学教授迈克尔•格尔曼(Michael Gelman)表示，消费者认为，现在购买、以后支付或 Apple Pay 等新应用程序是一个独立的预算类别，可以促成新的支出。

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Anti-consumerism is a contrarian way of thinking that opposes the mindless consumption of things. While buying fewer things is a big part of this ideology, even more important is the defining of your own core values and life goals, instead of receiving them from our consumerist society.

反消费主义（Anti-consumerism）是一种反对盲目消费的反主流思维。减少购买是这种思想的核心部分，更重要的是独立定义个人的核心价值观和生活目标，而不是受到消费主义社会的影响。

We believe that by buying more, we’d be happier. But it’s the opposite:  if we rely on buying to feel happy, our lives are miserable. We’d always  be searching for the next thing to satisfy our addiction.

我们相信，买得越多越快乐。但事实恰恰相反: 如果我们依靠购物来获得快乐，生活就会很悲惨。我们总会不断寻找下一个东西来满足我们的购买瘾。

购买的物品可以给我们带来一时的快乐，但它永远不会持久。我们高估了新物品给我们带来的快乐。在商店里，我们相信这款新手表、新衬衫或新包会极大地改善我们的生活，但想想你最近购买的物品：你并没有因此成为一个基本上更快乐的人。

Anti-consumerism is a change to your life philosophy. One of appreciating the things money can’t buy, and one where we don’t outsource our happiness to material.

反消费主义是一种生活哲学的改变，倡导我们要珍惜金钱买不到的东西，也要拒绝把自己的幸福外包给物质买卖。