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Starting in April, the Tokyo Metropolitan government, one of the country’s largest employers, is set to allow its employees to work only four days a week. It is also adding a new “childcare partial leave” policy, which will allow some employees to work two fewer hours per day.
从四月份开始，日本最大的雇主之一，东京将允许其政府工作人员每周只工作四天。它还增加了一项新的“育儿短时假”政策，允许部分有孩子的员工每天的工作时间减少两个小时。
小池百合子 / Getty Images
东京都政府知事小池百合子表示，此举旨在帮助身为父母的员工兼顾育儿和工作。
小池推动缩短工作周的积极态度部分源于她与英国非营利组织“4 Day Week Global”的合作，该组织致力于宣传缩短工作周的诸多好处，已在世界各地开展了试验。
The founders of 4 Day Week Global described the step taken by the Tokyo Metropolitan Government as “extraordinary, in a country that has such a reputation for non-flexibility in this area and has an actual word [karoshi] for death by overwork”.
4 Day Week Global 的创始人认为，东京都政府采取的举措“非同寻常，因为日本素来以职场僵化著称，甚至出现了'过劳死(karoshi)'这一专门术语”。
早在新冠疫情前，微软日本曾试行过四天工作制，员工周五休息，工资不受影响。微软表示，这项名为“2019 年夏季工作与生活选择挑战”的举措提高了会议效率、提升了员工幸福感，还使生产力大幅提升了 40%。
运营成本也大幅下降：办公室用电量意外减少了 23%，打印量锐减 59%。此外，92% 的员工都表示他们享受更短的工作周。
01
越来越多的国家开始试点四天工作制
认识到工作与生活文化态度的转变，越来越多的国家正在试验或承诺实行每周 4 天工作制——这可能会重新定义工作的未来 。
比利时迈出了第一步，成为首个实行四天工作制的欧洲国家。2022年，该国通过《劳动协议》将这一政策纳入法律框架，并称其为疫情后经济复苏的“核心举措（crown jewel）”。虽然员工每周仍必须工作 40 小时，但该政策允许他们将工作时间压缩为 4 天。
该政策还引入了“离线权(right to disconnect)”条款，只要企业有二十名以上的员工，那么员工可以忽视下班后的工作相关讯息，从而有效减少他们的压力和不满情绪。
德国在 2023-2024 年实施了为期六个月的试点计划，41 家机构实施了每周 4 天工作制，取得显著成效，73% 的企业希望继续沿着这条新路走下去。德国以高效的工作文化著称，其每周平均工作时间仅为34小时，已是全球最短的国家之一，这使其成为更广泛推广该模式的理想候选地。
英国于2022 年四天工作制的实行范围是全球规模最大的，涉及 60 多家企业和近 3000 名员工。该试验让员工总工作时间减少20%，但薪资保持不变。试验取得显著成效后，许多参与企业决定永久采用这一模式。从炸鱼薯条店到科技公司，英国的试验证明该模式适用于各类企业。
02
效率提升还是隐患丛生
四天工作制的好处是显而易见的。
一个周三的早上，软件工程师马特·金伯( Matt Kimber)没去上班，而是在伦敦的街区散步，在一家咖啡馆吃了午餐，还陪了两只灰狗玩。
马特·金伯在东伦敦的居家办公位 / The New York Times
他所在的BrandPipe公司也参与了倡导组织“4 Day Week Global”推动的六个月试验，试行四天工作制但不减薪。参与试验的企业共有约 1000 名员工。
由于多了一天休息，他发现自己不再那么急于在周末安排满满当当的活动了。
“I’m more in the work mind-set on my working days.”
“工作日的时候，我更能进入工作状态了。”
BrandPipe 的联合创始人斯劳特表示，公司的每位员工都参加每周一次的团队会议，关键岗位都有“代工者(surrogates)”，确保其他员工休假时，有同事能够及时接手工作。
Kimber表示，试验开展以来，他更深度地参与了公司的几个项目。
Matt Kimber/ The New York Times
"It’s something the four-day workweek can give us a bit more preparation for: this idea that you have to hand over stuff when people are out," he said.
“四天工作制让我们有了更充分的准备意识：当同事休假时，你必须做好工作交接。”
试验进行一个月后，有迹象表明项目初见成效。
在 BrandPipe，创始人斯劳特表示，他注意到，员工的思维方式已显著变化。
“We’ve got this new energy that we didn’t have before,” he said. Projects that had once taken perhaps two weeks were now wrapping up in just over a week, and clients had not noted any reduction in coverage, he said. Some had even sent in résumés.
“我们获得了前所未有的活力，”他说。以前可能需要两周才能完成的项目，如今一周多一点就能收尾，而且客户并未察觉服务质量有任何下降，甚至有客户主动寄来了求职信。
BrandPipe将保留四天工作制，认为其能在吸引人才方面更具优势。
不过，四天工作制的普及面临多重障碍。目前尝试该模式的企业多为小公司，许多大型公司仍持观望态度。部分实行企业甚至出现员工反馈，表示在压缩的工作时间内难以完成全部任务。
乍一看，四天工作制是一个很吸引人的概念，但种种行业试行经历也表明：它其实可能并不适合所有人。
杰森·马吉 (Jason Magee) 的经历与金伯就截然不同。
Jason Magee / BBC
去年 8 月，他所在的软件公司 Cortex 试行4天工作制，每周一共工作35小时。这也意味着每天的硬性工作时间超过了8小时。起初，他也很向往这种"压缩工作时间"的方式，但在试行一段时间后，杰森却有了不同的感觉。
每天超过8小时的硬性工作时间让他感到疲惫，长时间的连续工作也带来了工作效率降低的问题。而每到周五，杰森也并不放松，他总是会莫名感到一种压力：似乎只有充分利用这一天，才算对得起自己前四天筋疲力竭的连轴转。
"After about seven or eight hours, you start to feel run down and you're not working as best as you can,” he says.
杰森谈及自己在4天工作日期间的感受：“大约七八个小时后，你就会开始感到疲惫，无法尽全力工作。”
Daryl Hine of Stellar Asset Management insisted most time saving was through working smarter.
恒星资产管理公司的Daryl Hine认为：老板所期望的，是员工通过“更聪明地工作”来实现压缩工作时间，而非仍然延续原有的工作模式和节奏。
Daryl Hine / Financial Times
他说：“人们正在挑战原有工作流程，想出高效的新办法、使⽤更多技术。比如，销售和营销人员正在使用人工智能提升工作效率，会议记录也更多地依赖人工智能。”
可见，技术是关键。
“We couldn’t implement a four-day week if we didn’t invest in tech at the same time,” added Hine.
Daryl Hine一针见血指出：“如果我们不同时提升工作技术，四天工作制的实施就没有任何好处。”
03
四天制工作的未来
Its success largely depends on the type of work, the industry, and how well companies manage employee expectations.
四天工作制的成功与否，在很大程度上取决于工作类型、所属行业以及公司管理员工期望的技巧。
对于一些人来说，它确实有助于平衡工作与生活，而对另一些人而言，它可能反而会加剧压力和疲劳。单纯减少员工的工作天数并不能保证更高的幸福感。
/PA Wire
一种更具可持续性的解决方案可能是混合工作模式（a hybrid approach/flexible schedules）：让员工可以选择符合自己生活节奏的灵活工作时间和安排，而不是简单地减少工作天数。
利物浦商学院顾问兼讲师 Gemma Dale 指出，衡量白领工作效率其实是不容易的，工作时间并不是工作效率的唯一有效指标。
Moreover, she said, the four-day week was still inflexible. “It hardwires working to days; we are still thinking about work in an old-fashioned way rather than about how we work. It puts that focus on time again. It replicates the status quo.”
此外，她认为四天工作制仍然缺乏灵活性。“四天工作制仍然将工作时间固定为天数；我们仍然以老式的方式思考工作，而不是思考我们如何工作。它还是将重点放在时间上。这样只是对现状的复刻。”
True work-life balance comes from creating environments where flexibility is a core value, and where employees aren’t judged purely by how much they produce.
要想获得工作与生活之间真正的平衡，需要找到一个以灵活性为核心价值的职场环境。在这样的环境中，员工不会仅仅因为每周产出多少而受到评判。
来源：
1.https://www.youtube.com/watch?v=W0-Xac7hFIU
2.https://www.dw.com/en/german-firms-tested-4-day-workweek-heres-the-outcome/a-70685885
3.https://www.forbes.com/sites/benjaminlaker/2024/10/03/the-hidden-costs-of-the-4-day-workweek-and-its-true-impact/
4.https://www.ere.net/articles/utahs-4-day-work-week-smart-experiment-that-deserved-a-better-chance
5.https://www.provokemedia.com/latest/article/indonesian-ministry-implements-4-day-40-hour-weeks-comms
6.https://fortune.com/article/tokyo-4-day-workweek-desperate-attempt-japan-shed-title-worlds-oldest-population/
7.https://www.cntraveler.com/story/10-countries-experimenting-with-a-4-day-work-week
8.https://www.theregister.com/2025/03/25/fourdayworkweek_pilot_due_in_tech/
9.https://www.apa.org/monitor/2025/01/rise-of-4-day-workweek
10.Microsoft Japan: 4-day workweek experiment sees productivity jump 40%
11.https://www.ft.com/content/7c875de4-5de1-4365-8a3a-157adcec2772
12.https://www.nytimes.com/2024/12/08/business/four-day-work-week-uk.html
编译 | 马宇欣 张君仪 安心 孙子欣
排版 | 欧贤宇
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