越来越多年轻人，正在把夜间社交从酒吧和夜店转向健身房。
（图源Clubbercise）
It's also a place to opt out of drinking culture without forgoing a social life, I don't go out drinking.
这里是一个可以选择退出饮酒文化而不放弃社交生活的地方：“不用出去喝酒。”
据 BBC 报道，在英国，”无酒精社交（sober nightlife）“这一趋势正在Z世代中逐渐显现：很多年轻人不再将酒吧和夜店作为主要社交场所，而是转向健身房，在夜间训练、团体课程等场景中建立联系。他们在跑步机旁交谈，在力量训练区互相鼓励，在课程间隙结识新朋友，社交活动逐渐从以饮酒为中心的环境，转向以运动与共同目标为基础的互动场景。
来自年轻人的体验：
“That is predominantly where I make all of my friends - at the gym, at training sessions."
我主要都是在那里结交所有朋友——在健身房，在训练课上。
“The gym offers a great way of catching up with friends… without having to make other social plans.”
健身房为和朋友见面提供了一种很好的方式，不需要额外安排社交活动。
“My gym is a micro-community, and a welcoming one.”
健身房就像一个小型社区，而且是一个让人感到舒适的地方。
“I’d much rather mingle with like-minded people… than in some packed boozer.”
我更愿意在健身房和志同道合的人交流，而不是在拥挤的酒吧里。
（图源BBC）
类似趋势也出现在美国。根据NBC旗下媒体报道，一项来自美国银行研究所（Bank of America Institute）的分析指出，Z世代正在减少酒吧消费，将更多时间与支出转向健身等身体活动，夜间社交的重心由“happy hour”等饮酒场景，转移至更具健康属性的空间之中。
（图源网络）
这一变化与年轻人整体饮酒行为的转变相互呼应。
Younger generations are drinking less than previous ones, with many prioritising health and wellbeing over alcohol consumption. For some, going out no longer necessarily involves drinking.
与以前相比，年轻一代的饮酒量正在减少，许多人将健康与身心状态置于酒精消费之上。对一些人来说，外出活动也不一定非得与饮酒相关。
根据《BMJ》发布的数据，英国16至24岁人群中不饮酒的比例从2011年的19%上升至2021年的38%，尽管在2022年有所回落，但整体水平仍显著高于早期；与此同时，Gallup 的调查显示，美国整体饮酒比例已降至约54%的历史低位，下降趋势在年轻群体中尤为明显。在此背景下，传统夜生活空间也出现收缩。疫情之后，英国酒吧与夜店数量减少约28%，运营环境变化与消费习惯转型，使这一以饮酒为核心的社交场景逐渐弱化。
《BMJ》：《BMJ》（British Medical Journal）是一份创刊于1840年的英国医学期刊，属于国际权威的学术期刊之一，主要发布医学研究与公共健康相关数据。
Gallup ：Gallup是一家美国民意调查与数据分析机构，长期开展社会行为与公众态度调查，其数据常被媒体与研究机构引用。
年轻人对夜店祛魅了？
在过去几十年中，夜店一直是年轻人社交生活的重要空间。2023年全球夜生活消费规模约为8900亿美元，构成城市夜间经济的重要组成部分。参与其中的主体长期以年轻人为主，约65%的夜店消费者年龄集中在18至34岁之间。
（图源路透社）
周末晚上，人群涌入夜店，在一长段时间内，他们尽情的舞蹈。夜店顾客的平均停留时间可达4至4.5小时，大量客流集中在周末夜间，使其成为典型的集体性社交场景。在音乐、灯光与人群的共同作用下，个体能够迅速融入一种情绪高度集中的氛围之中，从而获得连接感与归属感。
与此同时，夜店也是重要的消费空间。在一些城市的俱乐部中，一晚的消费通常在55至120美元之间，部分年轻人每月在夜生活上的支出可达数百美元。超过60%的年轻消费者更偏好以体验为导向的夜生活形式，社交互动、氛围沉浸与即时情绪释放构成其核心吸引力。
夜店与酒吧的社交，大多离不开酒精，而随之而来的宿醉，成为这种快乐最直接、也最让人厌恶的后遗症。
（图源网络）
宿醉（hangover）会带来头痛、疲劳、注意力涣散，严重影响次日的工作、学习与生活状态；还会引发恶心、脱水、肠胃不适等生理反应，破坏身体平衡。除此之外，宿醉还可能带来情绪低落、烦躁、焦虑加剧等心理负担，长期酒精社交更会导致睡眠紊乱、肝脏负担加重、皮肤状态变差等问题。
也正因如此，越来越多年轻人对这种 “先快乐后痛苦” 的模式感到疲惫。“…just like a night out, but without the hangover.”感觉就像去夜店一样，不过第二天不会宿醉，他们开始渴望一种不留负担的社交方式。
无酒精社交：Z世代的新生活方式
在这一趋势下，“无酒精社交”（sober nightlife）逐渐成为Z世代生活中的一种新选择。不同于以酒精为核心的传统夜生活，这类社交活动通常围绕运动、音乐或日常互动展开。
在美国，无酒精活动（alcohol-free event）成为新的潮流，纽约无酒精活动Bright Nights Social品牌的创始人表示，无酒精活动的参与者并非完全拒绝饮酒，而是希望社交不再围绕酒精展开：
“Most of the people… don’t want drinking to be the center.”
Bright Nights Social isn't about sobriety as an identity. It's about creating a space where alcohol isn't the default. You can still dance, flirt, meet strangers, and stay out late. The only difference is that you're not expected to drink to participate.
Bright Nights Social 并非是强调不饮酒。而是希望打造一个不以酒精为默认饮品的地方。你依然可以跳舞、调情、认识陌生人，还能熬夜。唯一的区别是--你不需以喝酒为前提才能参与。
类似情况也出现在其他地区。在 Reuters 报道的一场无酒精夜间活动中，参加此次活动的企业家Zia Malik提到：
“We don’t have many places to just exist socially.”
“我们没有太多的可以单纯进行社交的空间。"
与这种变化相伴的，是对健康与日常状态的关注增加。Z世代在选择休闲与社交方式时，更倾向于兼顾身体状态与长期生活习惯，他们会减少饮酒频率，并将时间投入到运动等活动中。
在英国，媒体报道指出，一些年轻人开始在健身房建立社交关系，将训练空间作为日常交流的场所。在亚洲地区，类似的社交形式也在出现。根据 The Straits Times 报道，一些面向年轻人的活动以咖啡、音乐等元素为核心，有参与者将其形容为“no alcohol, just vibes”不喝酒，享受氛围。
当越来越多年轻人重新定义夜生活，你又会选择在哪里度过属于自己的夜晚？
参考文章：
https://www.bbc.com/news/articles/cly0krjy57lo
https://www.nbcpalmsprings.com/2026/03/04/genz-swaps-happy-hour-for-gym-time-new-study-shows
https://www.bmj.com/content/390/bmj.r1247
https://worldmetrics.org/nightlife-industry-statistics/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6761819/
https://www.businessinsider.com/alcohol-free-social-events-gen-z-appeal-not-sober-2026-1
https://www.reuters.com/world/asia-pacific/karachi-sober-raves-offer-gen-z-new-kind-nightlife-2026-02-13/
https://www.theguardian.com/society/2025/may/15/why-gym-place-to-be-uk-gen-z
https://www.straitstimes.com/singapore/no-alcohol-just-vibes-how-are-gen-zs-partying-differently
编译｜徐迪曼
排版｜孟克佳涯
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