身体在说：压力大，你知道吗？
压力大皮质醇偏高
你知道表现吗？
你知道怎么办吗？
压力和皮质醇这个词跟现代生活分不开，由于我们长期高压，也忘记了身体压力的感受。我总结了几个表现如下。
01
情绪一激动胃痛
一生气一压力大情绪一激动胃痛。如果出现这个状况，就一定是压力已经积聚了比较久了，而不是刚开始。很多人以为胃痛是饮食不规律，其实大多数胃痛是压力压出来的，压力状态吃东西可能会吃坏胃。
02
反复的各种过敏，包括过敏性鼻炎
03
晚上尿频起夜变多
这是交感神经活跃的原因。交感神经活跃你会兴奋，脑子停不下来，焦虑。
04
突然变得很喜欢吃甜的
或者晚上很喜欢吃重口味
突然嗜甜是典型的补偿性食欲，夜间想吃咸的重口味，可能肾上腺疲劳。
05
变换身体姿势的时候会严重觉得头晕
坐下、起立、躺着坐起会感到头晕，有可能是贫血，也有可能是肾上腺疲劳，它会导致你的血压值瞬间变动，所以会有点晕。
06
出现分散性思考和做事的现状但效率低下
做一件事的时候会担心另一件事，导致很多事情都做不好，非常焦虑烦躁。
07
无端的血糖偏高，骨质疏松等等
明明不喜欢甜食、碳水但是血糖偏高。皮质醇上升会让身体产生血糖。
那么我们如何降低皮质醇呢?
01
松静冥想法
吸气的时候默念“松”，呼气的时候默念”静”
它非常自由，1分钟3分钟5分钟10分钟都可以。
02
晒太阳
晒太阳可以让我们产生大量的维生素D3，D3提升血清素，我们就会感到开心和放松，对于睡眠也有帮助。
03
补充适量电解质
椰子水、西芹汁补充钾镁等电解质。压力大会导致电解质流失，特别是钾流失，钾会让我们心理和生理得到放松。卡住就是因为皮质醇高嘛。
04
做一些拉伸运动
拉伸可以刺激副交感神经，是让我们睡得更好的。而且筋越柔软，对我们的肝脏也更好。
05
去做自己力所能及的事
我们的皮质醇偏高压力大是混乱的生活一起造成的，那我们去做现在立刻马上能处理的事情，而不是沉浸在这一团乱里，会让我们的皮质醇下降。
同学们快行动起来吧！
-END-
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