豆浆减肥能喝吗？
豆浆是碳水吗？
豆浆减肥能喝吗？
豆浆
豆浆减肥能够喝吗？豆奶、黑豆浆，各种豆浆呢？哪些好哪些不好？
我们全部把这些问题解决清楚。要讨论豆浆能不能喝，我们首先来看一下传统的豆浆是什么?
传统豆浆是黄豆磨成豆渣，然后煮，过滤掉豆渣之后留下的浆汁就是我们喝的那个豆浆。那如果不加糖，它是一个碳水极低的有营养的饮料，我们在减肥是可以喝的，而豆浆由于加热也去掉了一些对我们身体不好的植物素。
但是现在有一些豆浆是什么样子的？
把各种杂粮放到里面去给打磨的，非常细，打成浆来作为早餐，那像这种形式就不太是我推荐的豆浆，它是直接把各种杂粮和豆子糊化了，所有的豆类杂粮它们都算是中碳水，所以你直接把这些中等升糖指数慢碳水作为主食来吃，我觉得没问题，但如果把它们打成渣，打成糊来喝，那就会提高食物本身的升糖效应，不管是黑豆、红豆、绿豆都满足这个规律。
所以减肥稳定血糖，我推荐喝豆浆，既然燕麦奶、杏仁奶减肥都能喝，为什么豆浆不能呢？豆浆比它们碳水还要低呀。
编辑：Double一芽|审核：美丽
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