甜食碳水欲望上头怎么办？
你是以下场景想吃甜食碳水吗？
怎么有效对甜食碳水下头？
在减脂过程中把控糖做好，稳住血糖，胰岛素脂肪就少合成，多分解。先说说4个无差别阻断碳水甜食食物
01
绿咖啡/绿原酸
绿原酸就是从咖啡里面提取出来的一个成分，想吃甜食欲望上头时，一小勺冲水喝，效果立竿见影。咖啡能够减肥稳定食欲，都是因为绿原酸这个成分，能够稳定血糖，阻断碳水抗氧化，提高胰岛素敏感度等。
02
抹茶
抹茶里有一种抵抗饥饿素的东西叫CCK，告诉大脑不要吃了，里面还有一种儿茶素EGCG能够降低甜食欲望。
03
匙羹藤/武靴叶
网上直接可以买到，可以买来泡水喝。也有各种匙羹藤产品，主要集中在日系的产品。匙羹藤除了阻断糖分更多倾向于降低对甜食欲望。
04
发酵类食物和醋
发酵类食物有乳酸菌，它可以把碳水代谢为乳酸，而肠道菌群它往往决定着你的口味。醋酸是有机酸，可以稳定血糖，血糖稳定了就不想吃糖了。血糖不稳定，就会想吃东西。苹果醋也被称为肠道菌群超级食物，也有利于改善你的肠道菌群。
那在不同场景，甜食欲望上头我们该选择那些食物呢？
01
正餐/大餐吃饱后，突然特别想吃甜食。原因是大餐/正餐让体内盐分浓度上升，生理上就会让你想吃甜，这时候多喝水或者补钾，钾可以快速把体内的钠盐置换出来，喝水稀释体液，把钠浓度降低。你就不想吃甜了。
02
姨妈前姨妈期超级想吃甜。这时候可以吃海苔、牛油果、黑巧、杏仁等。这种状况下想吃甜，需要提高血清素水平，补充镁和色氨酸
03
无聊/焦虑/压力/学习工作/一到晚上就想吃甜，这种就是补偿性的甜食欲望，是大脑不满足，想吃东西。最推荐的是防弹油脂MCT油。MCT是大脑能量，它能够很快的被消化，去到大脑和身体。
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04
看到甜食想吃，是正常的，没必要抵抗它，好好享受它吧，搭配咖啡和茶一起吃。
对特定食物有需求一定是有原因的。
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