你真的了解代谢吗？
代谢分为基础代谢和主动代谢。
基础代谢就是我们躺在那儿什么都不做而消耗的能量，所以基础代谢高，我们躺着不动都比别人消耗得多。
基础代谢百分之八十是内脏消耗的，还有百分之十几是肌肉消耗的。
所以运动对增肌只有一点点用，但不是主要的。
运动只能是加速新陈代谢，而不是提高基础代谢。它对人体有好处，但是对于拉高基础代谢，没有决定性的作用。
吃得比消耗少，真的有用吗？
热力说和热量差一直是我们关注的焦点。
现在学术界一直都倾向于吃进去的小于消耗的就会瘦。
按道理讲，是可以的。
但是很多人说
“我觉得我就差绝食了”
“我天天吃一顿还运动也不瘦”
“我长期把热量控制在700大卡都不瘦。”
“我以前不吃晚饭就瘦，我现在不吃晚饭，还运动，都不瘦了，吃晚饭还胖”
“我现在一日三餐正常吃就要长胖。”
越来越多人发现，即便自己吃的真的很少，而且坚持运动，也还是个胖子。
那可不可以换个思路呢？
身体有没有一种模式叫做不讲道理模式。
科学的来讲就是：
控制你正常生长的激素水平依旧紊乱了
正常的减肥道理，比如热量缺口说
对身体没有用
你的代谢是如何变低的
我们每个人本来都是有正常的代谢的。
可是为什么最后不正常了呢？
比如肝脏每天要吃100大卡，但是你忽然开始节食，分配给肝脏的能量就变成90大卡，短时间肝脏觉得还行，但是长时间节食，你的肝脏就需要夹着尾巴做肝，你将得到一个节约肝。同理可得，你将得到节约版的心肝脾肺肾全套内脏和大脑。你的身体大管家就会变成节约版的大管家。
雪上加霜：你吃的少，还运动！你的大管家身体，就更没有安全感。
后果就是，你吃一点点东西，你的吝啬大管家就会存起来变成脂肪，然后分一部分给到节约版的内脏。把你的身体变成一个戒备储存模式。
减肥是一个典型的分解模式，所以经过你的长期节食，身体首先自己妥协，消耗得少了，也就是基础代谢变低，以适应你吃的少。
第二，身体形成了一种跟减肥背道而驰的储存模式。
所以，能够提高基础代谢的最好的方法是，好好吃饭。
至于怎么吃才不长胖，我们下下集来说，因为下一集要普及一些基本概念。才能看得懂下下集
最后的最后，详情视频奉上，你想了解的都在里面～
洋气杨TPC
减脂达人，媒体人，娱乐记者/美妆编辑/编导，扫码关注，加入变瘦变美群。
