女神节

女生减肥要考虑不松、不垮、不丑、不黑、不黄、姨妈还在、头发还在。

减肥比较容易动到女生的美丽大蛋糕，比如雌激素，所以有很容易被女生忽略但对女生减肥非常重要的事情，帮助我们避坑，不走弯路~

就算好女不过百是真的，早上起床体重过百了，对着镜子说，那我今天做个自信的坏女孩，出门就会有很多好男孩喜欢你哦。

女性的激素比男性复杂得多，所以情绪化会比较严重。只要你持续焦虑，皮质醇持续偏高。皮质醇会抢走雌激素的合成原料，而雌激素只要有偏差，姨妈就不来，美貌好气色皮肤都受到影响。

体温偏高，你的身体就会少保留脂肪。而事实是我们现在很多人的体温都偏低在36度左右，根本达不到36.8度，南方的女生都十女九寒手凉脚凉，这是统计得来的。你只要体温起得来，你最后那几斤肉就走得掉。你看我分享的97斤减到86斤的小基数，每晚泡脚，减掉50斤的大基数，夏天热得要死都喝温热的。

推荐大家起床之后冲个澡，身高体温激活交感神经，我想春季简直推荐大家吃葱姜蒜，韭菜，蒜苗顺应阳气升发，都是提高体温，除此之外多锻炼，增加一些肌肉，都对提升体温有帮助。总之你想办法祛寒，提升体温，对女生减肥非常重要。

能看到马甲线的体脂率几乎在20以下，当你的肚子上脂肪过少，对女性的生育保护来说，是不太好的。除非你的身体素质肌肉量都挺ok的，所以不必去过于纠结肚子上那一层薄薄的肉。马甲线有当然好，但一点点肉交不掉不要焦灼。

我更建议选择优质碳水+足量脂肪。脂肪是要参与雌激素合成的。抗压力激素皮质醇的合成也需要脂肪。女生真的不能够干瘪，碳水的话你可以吃粗粮嘛，有更多的维生素AB，对女生的皮肤才是真正有用的，淀粉就只是糖而已。

女性减肥情绪化。情绪来了习惯自然而然选择吃。不信你现在暂停视频，你想想哪些事情能取悦自己？你跳出来的想法就是奶茶，蛋糕，对不对？或者买嘛。

所以你需要找到哪些简单的，让你开心的事情，你的开心选项多了，帮你减少特别多的情绪性进食。这些操作都是我一步步实验出来解决暴食问题的，大家用起来就有反馈。

肉里面肥肉的脂肪前面已经解释过了，关系到你的美丽大业，脂肪还能修复瘦素，稳定食欲。瘦肉呢，瘦肉可能会是我们铁的主要来源，缺铁会减肥减不动，因为铁要参与很多蛋白质/酶的合成。铁不足还会贫血，体寒，身体热能不够，就需要多储存脂肪保温。你就算一顿吃一大块牛排牛肉，也就3mg铁。本来吃的就不多，你还怕吃，所以缺铁是全球最普遍的营养素缺乏症，你缺铁了，你代谢就不好呀。

这俩的组合对于舒缓焦虑放松身体很重要。还要重视维生素D的补充，因为很多女生不吃肉不吃内脏更不晒太阳。VD一缺，脂肪代谢困难，胰岛素敏感度下降，身体炎症起伏，都是减肥拦路虎。

一定不要在姨妈期去突破体重。

姨妈期由于雌激素、血清素下降，本身就是水肿保护期，心情也焦虑。姨妈期多吃一些牛油果/黑巧/海苔，这些都有利于提升血清素稳定情绪。有很多女生是真的很想知道姨妈期水肿怎么办？姨妈期如何减肥。

不是为了跟谁比而减肥，不是为了证明给谁看而减肥，比如前任。如果为了别人，容易着急。

大家现在看剧为啥喜欢开三倍速，因为只想快点到大仇得报的那一刻，一定开正常速度或者重复看。还是那句话，有时候你自己内心戏已经满出来了，他不知道也不在意你在跟她比或者为了他或者为了证明什么而减肥，但是这些减肥动机容易让你着急。

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