瘦腿是改命
洋气杨
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脂肪腿 / 原理是什么？
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所有的减脂分三个步骤，第一个步骤脂肪先分解，第二个步骤分解了去循环，第三个步骤循环去燃烧。对于只有腿胖女生来说，一般不会卡在分解，因为如果分解有困难会肚子大，胰岛素抵抗。所以想瘦腿，你用低碳或生酮这种极低胰岛素指数的饮食没有用。基本上腿粗是卡在第二步循环。
我父亲是中医，他告诉我一个点，中国女生十女九寒，普遍气血不足。气血是干嘛的？推动循环的包括了末梢循环，手、脚、头顶、子宫都是末梢循环。有的女生上热下寒，手脚冰凉，腿部容易水肿，长溃疡，长痘痘，上热下寒。如果腿的循环不好腿容易水肿，一滚泡沫轴就淤青，特别痛。如果我们去改良循环，很多状况就不一样了。我有一个粉丝就是去疏通经络，去按摩，去改良了体寒，她就瘦下来了，后来再长胖也不胖腿。
推动末梢循环 / 怎么做？
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筋膜腔泡沫轴，建议大家里买一个，每天滚，一开始真的是有点痛，但是你坚持过去，你的腿不痛了通了，它自然就会瘦了，推拿按摩也是一样有效果的。
推动末梢循环 / 怎么吃？
2021·SUMMER
比如纳豆、姜黄、生姜、辣椒这些刺激性的有点辛辣的食物都可以。维生素e也是促进末梢循环的，牛羊肉，贝类等富含锌的食物促进末梢循环。还有豆制品，豆制品是双向调节雌激素的，雌激素高了，它会帮你降低。腿粗很容易水肿的同学可以补钾。少吃乳制品和红肉
脂肪燃烧 / 怎么辅助？
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那脂肪进入循环之后要被燃烧，脂肪首先要跟镁离子结合，然后才能搭上左旋肉碱这班车，去到肌肉里燃烧，那肌肉量越多，燃烧脂肪的场所越多。人体会自己合成左旋肉碱所以左旋肉碱不会缺。所以可以适当补镁和适当锻炼增加肌肉量。
还有一个玄学就是情绪、睡眠、压力对燃脂有影响，你越轻松，皮质醇越低，我们的身体就越倾向于燃烧脂肪，而不是把脂肪酸又重新合成脂肪。
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洋气杨
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