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绿色三明治

绿色三明治 Peaceat
2022-08-05
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导读:绿色三明治,低卡又饱腹

低碳生酮食谱:绿色三明




绿色三明治


营养成分(1份)

膳食纤维(g)

18

脂肪(g)

74

净碳水化合物(g)

12

蛋白质(g)

66




👀食材清单📜








👀做法步骤👇





1

 用料理机将西蓝花搅碎。

2

加入盐并拌匀,静置5分钟后用纱布挤干水分。

3

将马苏里拉奶酪、西蓝花混合,打入鸡蛋,搅拌均匀。

4

 取烤盘,铺上烘焙油纸,将西蓝花混合物铺平。

5

 放入烤箱,设定190℃,烤 20 分钟。

6

 取出后,放凉,切成四片。

7

 取两片西蓝花饼皮,将厚片切达奶酪夹在中间,淋上大蒜风味牛油果油即可。


西蓝花

西蓝花是一种常见的绿花菜。它的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等,尤以维生素C丰富,每100克含88毫克,仅次于辣椒,是蔬菜中含量最高的一种;含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。


快来做一做吧!


编辑:Double一芽|审核:美丽


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