如何让减肥持续
绝大部分减肥者都有一个困扰
就是我减肥的决心动力不够
每次都很快放弃
我如何让减肥持续到我能够瘦下来呢
如果我每次都只能坚持很短一段时间
就等于我没有在减肥，我一直在反弹
这次用最简单的方式帮大家解决减肥的动力问题
顺便回答什么是最好的减肥方案，
这个答案适合所有人
peaceat
动力和意志力是此消彼长的，当你的动力非常强100分的时候，你的意志力只需要0分，你不会觉得不吃零食痛苦，你也不会觉得简直有坚持感，但如果你的动力为0的时候，你需要100分的意志力来坚持减肥这件事情。所以似乎解决了动力，我们就不需要有意志力，减肥就没有坚持感了。
peaceat
1
极度不稳定
比如你早上起床的时候动力十足，我今天要减肥，我今天下班一定要去锻炼一个小时。但是如果上班你遇到了一群傻叉的同事，或者你被你的领导骂了，或者你得到了一项很复杂的工作，你需要加班，这个时候你的动力可能就会折损或者变没了，甚至你的血糖变化也会影响到你的精神状态，你的动力。
再或者姨妈期你激素的变化，还有也会影响到你的动力，你会没有精神，没有精力。而如果你每天都规定自己要去运动一个小时，你规定自己要做一个很有毅力的事情，那么你需要巨大的动力，如果你没有动力，你就需要很强的意志力，而且动力它会一直衰减。
2
动力来自正向反馈
动力它很大程度上也来自于反馈。比如说你本来瘦了，但姨妈期你稍微乱吃乱喝或水肿，上个月掉体重又回去了，你的动力就没有了，你需要不停地正向反馈才会有动力。所以用动力来减肥，它最不科学的地方就是它不稳定，所以你会经常觉得我坚持不下去了。
peaceat
就是不要把希望寄托在减肥的动力上，而要用一点点的意志力。
我不需要每天规定自己去健身房锻炼一个小时，我只用规定自己每天至少做三个俯卧撑，或者30秒的原地跳，或者十秒的平板撑，每顿饭做到一口细嚼慢咽，每天提前一分钟上床睡觉，而不是我每天提前两个小时就不能玩手机了。这种方法低开高走，你都趴下做平板撑了，虽然只规定了十秒，你可能就做了30秒，一分钟，这是非常经典的一个心理学的效应。但想到锻炼一小时就烦，特别是我今天突然又来了工作，它难就难在开始，大多数高开低走的事情就是押注在了动力上，比如刚刚过完年，制定了非常详细的那个减肥计划，然后你坚持着坚持着，由于生活工作变多起来，又没有动力了。
所以对每个人来说，减肥最好的方案是在你状态最差的时候能够坚持的那个方案，我整理了一个从早到晚贯穿吃喝拉撒睡的微习惯，你们可以选择其中的全部或者部分组合起来，这就能够帮你管理起你的生活，只有一点点意志力，不用压住在动力上，而且它一定能够帮你瘦下来。
洋气杨｜Peaceat
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