节后怎么快速瘦身？
三个阶段性策略
节后瘦身不反弹
很多人节假日大吃大喝，体重上涨，怎么快速恢复呢？节后快速恢复体重，分为三个阶段，第一个阶段快速排水肿降体重，第二个阶段快速燃脂期，第三个阶段恢复饮食法。
阶段一：快速排水肿
1-2天快速掉水分
快速长胖的体重大多数是水分，我提出两个方向，因为有些同学会有便秘困扰。
方向一
第一个方向是常规的鸡蛋饮食法：一天三顿，每顿3个鸡蛋+15g油脂（用15g橄榄油煎3个鸡蛋或者3个水煮蛋+1包能量包）
PEACEAT能量包
持久供能
加速燃脂
想要吃好点丰富点可以改良成每顿吃2个鸡蛋加一碗骨头汤，骨头汤里放点海盐，里面就有了电解质，骨头汤分解的甘氨酸脯氨酸可以帮我们平衡体液，帮助排水肿。
方向二
第二个方向如果你有点便秘，我推荐蒸鸡蛋或者鸡蛋羹，或者紫菜蛋花汤，也就是用鸡蛋做液体断食法。因为液体断食法对便秘有很好的帮助，紫菜含钾，富含膳食纤维可以帮助我们快速排水肿。如果想吃蔬菜，可以吃少量绿叶蔬菜，象征性的吃吃就可以了。
断碳水逼迫身体把糖排空，非常稳定胰岛素，肌肉肝脏和血液里边由于节假日大吃大喝充满糖分，每克糖大约携带3g水留在体内。如果两天内你回到了节前体重，你可以跳到第三阶段。
阶段二：快速燃脂期
五字诀：鱼肉菜蛋藻，执行3-4天
第一阶段已经把身体切换到脂肪供能状态，这时候你要吃的丰盛营养，放松身体。
早餐：鸡蛋+咖啡/茶
午餐晚餐在鱼肉菜蛋藻里组合，一荤加一素，没有量的限制，吃饱不吃撑。
早上可以用椰子油煎鸡蛋，或者咖啡里加椰子油，椰子油里有中连甘油三酯，更顺利的燃烧脂肪。或者用杨老师的能量包做一杯防弹咖啡也很方便哦，这里出一个食谱参考。
阶段三：饮食恢复期
我们按照3210饮食法恢复饮食，每天吃不少于三拳头的蔬菜，每天吃两个手掌大小厚度的肉类，每天不少于1万步的运动，杜绝加工糖的摄入。蔬菜肉类按照鱼肉菜蛋菇，藻芝薯奶谷选择。
烹饪方式正常盐分，正常油脂，少糖少淀粉就可以了。等到体重稳定到节前，就可以根据自身情况丰富饮食了。
注意事项
快速掉秤不是完整的减肥方法，需要一些注意事项哦
1.不良反应
可能会由于快速掉水分，电解质失衡，而出现头晕，身体无力，肌肉酸痛，偏头痛，头刺痛，失眠等身体状况。视频里提到的海盐海藻类蔬菜，对此环节有所帮助。额外补充钾/镁(补剂)500mg/天
2.如果你在前两天排水肿日，都没有效果，请立刻停止。如果你的身体连水分都不排，说明处于极端紧张状态
编辑：Double一芽|审核：美丽
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