不吃碳水老的快吗？瘦美清单看这里
瘦美碳水清单来咯
首先我们探讨一个食物是否会让我们变老变丑，是要看它吃或者不吃对我们的荷尔蒙的影响，对女生来说主要是对雌激素的影响，因为雌激素跟美丽挂钩。而关于是否让我们变老，就要看它是否帮助我们抗氧化或者促进氧化。我们探讨的碳水是淀粉和糖。
为什么很多人突然不吃碳水了之后觉得皮肤不好了？
可能是因为缺少了维生素A和维生素B。维生素A、B在淀粉里没有，在粗粮或者果皮种皮里才有
那为什么觉得断碳之后马上变老垮掉了？
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瘦的太快
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可能是断碳后不习惯，焦虑。焦虑就会导致内分泌紊乱，雌激素下降，雌激素一日不足就会有头发问题，皮肤问题，姨妈问题，情绪问题。
所以这种体质我们称为碳水体质，但是有很多人他们是杂食体质，这跟你之前的饮食习惯是否足够丰富有关系。如果你以前老是吃碳水，比如早上吃甜豆浆配油条，中午吃一碗面，晚上吃两碗米饭，那就很可能养成了碳水体质，身体不愿意吃别的。
养成杂食体质
细粮换粗粮，碳水置后
十字口诀“鱼肉菜蛋菇，藻芝薯奶谷”进食择食
每周吃25种营养的食材，丰富起来
先吃肉再吃主食，0.5-1拳头的主食
按20%循序渐进减碳
那我们探讨碳水跟瘦和美的关系。首先如果我们体内的胰岛素活跃，它就会给脂肪穿上护身符，脂肪是无法被分解的，而淀粉和糖就是会让胰岛素活跃。所以减糖是减肥正确的方向。而我们减糖后，身体如果能够迅速的适应另外的能量，比如油脂，那么这会让身体少产生30%~40%的氧化反应，所以这是可以帮助我们抗老的。
👀美丽食物清单👇
01
山药：富含纤维健脾胃
02
糙米饭、全谷物：含有维生素A和B
03
燕麦麸皮：肠道护肤品，抗衰老
其它
大豆、荞麦、土豆、黑豆、花豆、红薯、杏仁粉、椰子粉、全麦粉、鹰嘴豆、银耳、魔芋、藜麦
所以整体来说要想瘦又想漂亮，我们通过科学控糖是正确的，但是如果你没有杂食体质，我们就要先养成体质。
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